Suivi Caramb - Masque

Salut !
Vu que mes 23' de course de dimanche n'ont pas laissé trop de trace sur le genou, j'ai remis ça aujourd'hui avec cette fois ci 30' de sortie. Ça donne une EF de 4,99km en 30'51", soit une allure de 6'11"/km, le tout à FCmoy 137 (74%FCM). J'ai essayé de faire attention à ma cadence de course, et j'atteins une moyenne de 157 (contre 145/147 à ces allures sur mes sorties précédentes en EF)
Ça me demande pour l'instant un peu de concentration de courir à cette cadence, mais je pense que ça va vite rentrer comme une habitude. Une fois bien habitué je verrai ensuite comment augmenter cette cadence (si possible et si compatible avec ma course, ma physiologie et ma grande taille)

Pour le genou, pas de trop mauvaises sensations ce midi, j'ai encore une fois joué la carte prudence en ne sortant que 30', car j'aurais franchement pu continuer. On verra si je sors jeudi ou vendredi et dans ce cas on passera à 40', si tout va bien d'ici là

A+, je vais aller lire vos profils

C'est bien si ça va mieux

Un truc anecdotique peut-être mais pense à beaucoup boire

C'est cool si la gêne n'est plus là.

En espérant que tu puisses progressivement rallonger sans soucis

Tiens même histoire que Undead concernant le médecin, sauf que je n'ai jamais arrêté.

Le médecin du sport m'avait tout de suite bien conseillé. J'ai eu droit à des séances de kiné, et depuis plus de soucis.

CAP, VTT.

Il faut surtout renforcer le gainage du dos et des abdos pour un bon maintien.

Bon courage pour ta remise en forme.

merci à tous les trois !

vendredi IRM genou pour vérifier que c'était pas plus sérieux que ça
et je reprends rdv chez le médecin du sport dès que je peux pour voir ce qu'on fait suite aux résultats d'examens + sensations CAP

NB: j’imagine que ça peut avoir son importance, je suis extrêmement raide, très très peu souple, une vraie bûche de bois bien sèche, c'est une catastrophe

Ça a l air d aller quand même bien mieux

Prudence pour la reprise mais tu as l air de ne pas être foufou