Suivi Caramb - Masque

Bien sur erwan je parlais de la tête pas du physique

Il faut d abord se remettre en forme

Ca me surprenait aussi . Des adeptes de la VMA je dis pas, mais d'un gars zen comme toi..

Courage Julien, ça va le faire

si demain t'es pas au top fais toi une sortie Fartlek plaisir, avec quelques blocs rapides mais au feeling.

Salut, comme prévu et conseillé (merci encore), séance d'AS10 ce matin (3-2km avec cible à 4'40"/km) en préparation de mon 10k de vendredi prochain
Feeling moyen physiquement et gros doutes dans la tête avant le départ pour cette sortie.
Pour les conditions de course, Il fait beau, chaud et il y a du vent
Globalement deux choses à retenir : 1. j'ai atteint l'objectif 2. j'en ai chié mais pas autant que ma tête voulait bien me le faire croire avant de partir
Ça donne donc une sortie de 9,13km en 51'26", soit une allure moyenne de 5'38"/km et une FCmoy de 152 (82%FCM)
Pour les stats précises ça donne ça :
Tour 1 - 1.48km : 10:00 (6'44", FC Moy 133 72%FCM, Max 143 77%FCM)
Tour 2 - 1.57 : 10:00 (6'21", FC Moy 138 74%FCM, Max 144 78%FCM)
Tour 3 - 3.00 : 13:51 (4'37", FC Moy 167 90%FCM, Max 173 93%FCM)
Tour 4 - 230m : 02:00 (8'41", FC Moy 143 77%FCM, Max 170 91%FCM)
Tour 5 - 2.00km : 09:19 (4'39", FC Moy 171 92%FCM, Max 175 94%FCM)
Tour 6 - 840m : 06:15 (7'27", FC Moy 148 80%FCM, Max 172 93%FCM)

FC un peu hautes mais la forme du moment et les températures n'ont certainement pas aidé ...
Gestion des allures en AS10 assez facile, là aussi je dois vous remercier pour les conseils passés sur la gestion de course et le réglage de la montre, qui m'ont permis de mieux m'en sortir que sur certaines sorties précédentes

Votre avis ?

Franchement, pour quelqu'un plein de doutes, sortant de maladie et avec la coupure, je trouve que c'est vraiment bien. C'est plutôt très positif même et j'espère que ça te redonne le moral