Suivi Caramb - Masque

Au top !! Bravo

C'est sûr que le sub44' va tomber sur un vrai 10km

Wouahaou bravo bravo Bravoooooooooo!!!

Tu as de quoi être content, ce RP est laaaaaargement explosé!!!

Bravo

@Kamel : merci, oui vu comme ça c'est sûr !!
@Maxantel : merci
@Patrick (Patrick ) : merci Patrick !!
@Patrick (Lestat) : merci, le truc c'est que la "prépa adéquate" dans mon cas je sais pas trop ce que c'est, je peux pas courir 3 fois par semaine, mais par contre vélo/nat'/cap oui
@Benjamin : peut etre le 10k de Ramonville en décembre
@Cousto : merci
@Damien : on verra, peut être sur un vrai 10 prochainement, décembre ?
@Jen : merci oui "largement" je sais pas mais en tout cas c'est fait !

PS. Aujourd'hui légère douleur au genou droit (l'autre quoi !) ... à suivre !

Pfiou, t'as foncé dis donc!!
Bravo!!!
Impatiente de voir ce que cela donnera sur un vrai 10km!!

Merci Cara !
A priori qq secondes au km gagnables ... je ne sais pas vraiment, la course d'hier servant de premier repère et c'est déjà pas mal !

Je n'avais pas encore regardé mon cardio sur la course d'hier. Au 10ème km j'atteins "péniblement" FCmoy 175 puls (94%FCM) et FCmax 178 puls (96%FCM). Ma FCM étant empiriquement placée à 185 puls.
Ma montre n'a pas calculé de nouveau seuil avec la sortie d'hier, elle m'indique toujours 4'31/Km pour 169 puls (91%FCM). Tiens d'ailleurs ça parait cohérent 91%FCM au seuil pour ceux qui connaissent leur valeur de seuil ?
J'imagine que vous allez me dire qu'à 4'30 je n'étais pas en AS10 et que je n'ai donc pas tout donné !?

Superbe perf!!!!! BRAVO!!!!!

J'aimerais bien, moi, courir vite et me dire "ah oui, déjà 9km de fait!"