Suivi Caramb - Masque

Merci Olf !

Ce matin petite course de déblocage de 4,5km en EF sauf 5 LD de 150m courues à allure variant entre 3'49 et 4'26 (oui grosse variation mais distance courte, il faisait nuit noire donc pas de repères, et montre pas éclairée ...)
Mauvaises sensations globalement, quelques douleurs par ci par là ... mais rien de grave

Repos d'ici dimanche pour mes 12k de dernier relayeur sur le marathon de Toulouse !

A+ les runners !

caramb écrit: Tu m'aides pas Alex même si je te vois venir avec tes gros sabots !

Ce que sous-entends Alex c'est que tu peux courir tes 12 km à cette allure de seuil
Désolé j'avais loupé la discussion suite à ta séance...

Pour résumer :
a) tu veux bien figurer mais pas non plus t'écrouler dans les barrières après la ligne d'arrivée, tu pars sur 4'35/km.
b) tu veux optimiser, et alors tu pars sur 4'32.
c) tu es joueur, tu tente 4'30, c'est beau un chiffre rond et tu verras bien si tu tiens

J'arrive pas à concevoir de courir à 4'32/km sachant que ma montre m'affiche soit 4'30 soit 4'35 en temps réel A moins qu'on puisse ajuster ? Sur les entraînements préprogrammer genre VMA elle donne plus précis, mais ça dépend peut-être du temps du circuit ?

Bonne course

Bonne course

@ Damien42 : tu affiches l'allure moyenne et pas l'allure instantanée

secalex écrit: Bonne course

@ Damien42 : tu affiches l'allure moyenne et pas l'allure instantanée

Si j'affiche l'allure moyenne, ça me prend en compte toute la sortie non ? Par exemple si je fais 15' EF - 10' AS - 10' EF , je n'aurai pas mon allure en temps réelle ?

Ou alors tu parles seulement pour une course et dans ce cas l'allure moyenne est relativement proche de l'allure réelle si on est constant ?

Damien42 écrit:

secalex écrit: Bonne course

@ Damien42 : tu affiches l'allure moyenne et pas l'allure instantanée

Si j'affiche l'allure moyenne, ça me prend en compte toute la sortie non ? Par exemple si je fais 15' EF - 10' AS - 10' EF , je n'aurai pas mon allure en temps réelle ?

Ou alors tu parles seulement pour une course et dans ce cas l'allure moyenne est relativement proche de l'allure réelle si on est constant ?

Je ne sais pas quelle montre tu as mais sur ma garmin, j'ai l'allure instantanée, l'allure moyenne sur un tour, l'allure moyenne de la sortie.
La meilleure option est d'afficher l'allure moyenne du tour.