Suivi Caramb - Masque

coucou,

déjà : jolie sortie !!

pour ton allure, je dirais que dimanche il devrait quand même faire moins chaud donc ça devrait passer mieux.
Mais par prudence, je partirais un poil moins vite (4'35")

Belle séance
A ta place, je partirai sur 4'35 jusqu'au 8ème et ensuite si t'es bien tu passes à 4'30 et tu fini avec ce qu'il reste le dernier km

merci à tous les deux !
Vous avez bien compris que je courrai pas 10k mais 12,2k, puis 700m en groupe avec 3 mes collègues de relais ?!

Si c'était inconfortable c'est que tu dois être autour de ton seuil

Tu m'aides pas Alex même si je te vois venir avec tes gros sabots !

Je te conseillerais aussi 4'35, justement parce que c'est 12.2kms et que tu as l'air de vouloir rester prudent . Sinon je pense ton AS10 à 4'30.
Tu as pas précisé la récup entre les blocs, mais avec le vent de face, ça valide bien l'allure.
Je ne suis pas à ta place, mais perso je partirais sur 4'32/4'33. La régularité sur ces courtes distance est prépondérante. Ce que tu perds en partant prudemment, tu ne pourras pas le récupérer ensuite. Imagines seulement 5" plus lent (4'35), si tu as 4'30 dans les jambes tu as perdu 35" en 7kms, et il te faudrait faire les 3 derniers à 4'18, pour rattraper
Et l'inverse est vrai aussi, 1" trop rapide au début peut se traduire à 2/3' trop lent les derniers kms.
Il faut donc faire le bon choix avec ce qu'on a dans les jambes et dans la tête.
Perso, je préfère avoir des remords que des regrets, je cherche mon maximum à chaque course, car je ne suis jamais sur des conditions dans lesquelles je serais la suivante. Je prends ce que je peux prendre le jour J.