Suivi Caramb - Masque

secalex écrit: Tu voulais profiter du vent.
Et à priori c'est plus 90km/h.

ouais je me suis dit "et si tu sortais y'a du zef aujourd'hui, ça fait longtemps qu t'as pas pris des bourrasques au point d'être quasi à l'arrêt quand tu la prends dans la face !!!"

secalex écrit: Une bonne petite sortie en tous les cas.

Merci, ouais mise à part cette petite douleur qui "m'inquiète" ... j'ai trop entendu parler de pubalgie par ci par là ...

J'espere que la douleur à l'adducteur est passé pour ta SL

Vive le veeeeeent vive le veeeeeeent vive le vent d'autaaaaan !!!
Au programme ce matin, SL d'1h20'10" pour 12,19km, soit 6'35"/km à une FCmoy de 141 (76%FCM). Inclus 2 blocs de 10' découpés en 2*5' pour travailler les plages 80-83% 83-85% 85-88% 88-90%.
Pour les stats globales voilà ce que ça donne :
Tour 1 - 1.31km : 10:00 (7'38", FC Moy 128 69%FCM, Max 138 74%FCM)
Tour 2 - 1.35km : 10:00 (7'25", FC Moy 129 70%FCM, Max 134 72%FCM)
Tour 3 - 1.41km : 10:00 (7'05", FC Moy 134 72%FCM, Max 139 75%FCM)
Tour 4 - 1.44km : 10:00 (6'55", FC Moy 136 73%FCM, Max 140 76%FCM)
Tour 5 - 1.20km : 08:00 (6'35", FC Moy 139 75%FCM, Max 142 76%FCM)
Tour 6 - 863m : 05:00 (5'47", FC Moy 151 81%FCM, Max 156 84%FCM ) 1er 5min du 1er bloc de 10min
Tour 7 - 915m : 05:00 (5'27", FC Moy 157 85%FCM, Max 159 86%FCM) 2ème 5min du 1er bloc de 10min
Tour 8 - 315m : 02:00 (6'20", FC Moy 152 82%FCM, Max 157 85%FCM) repos interbloc
Tour 9 - 958m : 05:00 (5'13", FC Moy 161 87%FCM, Max 165 89%FCM) 1er 5min du 2ème bloc de 10min
Tour 10 - 986m : 05:00 (5'04", FC Moy 166 90%FCM, Max 168 91%FCM) 2ème 5min du 2ème bloc de 10min
Tour 11 - 1.42km : 10:10 (7'09", FC Moy 144 78%FCM, Max 166 90%FCM) retour au calme

Niveau sensations c'était cool, mon adducteur a tiré un peu, mais rien à voir avec la sortie de vendredi, donc nikel. Je continue de surveiller (@Jen : merci)
Par contre mes allures ne veulent pas dire grand chose car aujourd'hui c'était bien pire que vendredi niveau vent, rafales à 95km/h ce matin, un coup de face, un coup dans le dos, le pire je crois c'était sur toutes les portions où j'avais le vent de côté, affreux !! La lutte était rude
Bon en tout cas la bonne nouvelle c'est que même dans ces conditions je continue à prendre du plaisir, autant sur portions lentes (EF) que plus rapides (90%FCM). Ces SL me font du bien d'ailleurs car elles me permettent de bien varier les allures, et ça fait une SL agréable et complète
A+

Belle SL
Pour l'adducteur beaucoup boire et si ça persiste toubib.
Le vent c'est chiant

yes merci

Bravo pour ta sortie. En effet, le vent était affreux ce matin (parfois j'avais l'impression de courir sur place )