Suivi Caramb - Masque

personnellement le lendemain de course/seance dur j'ai du mal à pousser pour dépasser les 70% de FCmax sur ma recuperation (parfois ça s'améliore en deuxième partie de sortie).

Normal que t'en aies bavé un peu, la VMA c'est du travail intense. Que ce soit en ligne droite, sur route, ou autour d'un stade, ça va pas changer grand chose. Faut se faire souffrir un peu parfois, c'est ce qui fait progresser!

Honnêtement, que tu fasses ton EF demain ou vendredi c'est un peu pareil
Si ta douleur à l'arrière de la cuisse est toujours présente, laisse toi une journée de plus

Salut à tous
Bon finalement j'ai attendu 1 jour de plus et suis sorti ce matin, avant que la famille se réveille
Petite EF de 7,85 km en 53'54" soit une allure de 6'52"/km, le tout à une FCmoy de 133 (72%FCM) et FCmax de 142 (77%FCM)
Tour 1 - 1.29km : 10:00 (7'44", FC Moy 124 67%FCM, Max 133 72%FCM)
Tour 2 - 1.44km : 10:00 (6'58", FC Moy 129 69%FCM, Max 132 71%FCM)
Tour 3 - 1.20km : 08:00 (6'40", FC Moy 132 71%FCM, Max 135 73%FCM)
Tour 4 - 0294m : 02:00 (6'48", FC Moy 133 72%FCM, Max 135 73%FCM) à partir de là jusqu'à la maison, pour changer,
Tour 5 - 1.50km : 10:00 (6'41", FC Moy 136 73%FCM, Max 139 75%FCM) vent pleine face, rafales 70 km/h ras le bol !!!
Tour 6 - 2.13km : 13:54 (6'31", FC Moy 139 75%FCM, Max 142 77%FCM)

J'ai volontairement, sur le conseils des experts, attaqué par 20/25min sous les 70%FCM, pour monter progressivement jusque 75%FCM, histoire de me ménager. Ça donne une sortie tranquille, RAS derrière la cuisse gauche, par contre ce matin petite crispation au niveau des adducteurs droit (très proche aine, face interne), à surveiller. Repos quoi qu'il arrive jusqu'à SL de dimanche
Bonne journée à tous !

jolie sortie !!

à surveiller cette douleur quand même !!

ouais, car même à froid là, ça tire un peu ... on verra dimanche

Tu voulais profiter du vent.
Et à priori c'est plus 90km/h.

Une bonne petite sortie en tous les cas.