Mariapostrophe: 6k fait! Direction semi!

ça va vite venir

Oui ça va, l'an dernier je courais le matin donc j'ai fini l'année hyper fatigué... cette année mon edt est mieux organisé et j'ai souvent des colles le midi, donc j'arrive à courir 5 x par semaines (dont 2 le week end), je vais faire ça jusque la corrida de Houilles où je veux battre mon record puis je repasserai à 4, et je m’entraînerai tranquillement pendant les concours juste pour décompresser, après la prépa je crois que pendant un petit temps j'aurai envie de faire des compets tous les week end... c'est ce qui me manque.

Je repasse vite fait sur mon suivi avant de revenir aux maths
Ces 10 derniers jours étaient pas vraiment fantastiques, notes de merde + plein de boulot + envie de dormiiiiiiiiiiiiir
Je crois que le jour de l'AS10 je n'y suis pas allée parce que j'avais mal à la gorge et un peu froid et comme je ne veux surtout pas être malade je ne suis pas allée (bon ok, j'avais aussi 10000 trucs en retard, mais c'est souvent le cas ).
Donc ces derniers jours j'ai juste fait:
Une mini SL: 1h15, un peu + de 10 km, 6:58 min/km, FC trop haute (78%) mais bien plaisant, c'est vraiment la vitesse à laquelle je me fais plaisir sans me fatiguer
Une EF papotage avec une amie qui n'a pas couru depuis 2 mois: 50 min à 7:49 min/km et 71%
Aujourd'hui, Speed Run avec Nike:
A cause du manque de sommeil, j'ai des sensations un peu bizarre: j'ai l'impression de ne rien avoir dans les jambes, pourtant niveau souffle, tout va bien.
Au programme: 2*2min @13km/h + 4min@12km/h + 6*1 min @14km/h :huh: + 4 min@12 km/h
Je ne force pas, je me sens plutôt bien même si j'ai l'impression d'avoir les jambes de quelqu'un d'autre, mais au final je crois qu'on a été un peu plus vite que ça (enfin, d'après ma montre): 4:21-2:22 sur les 2 min, entre 4:40 et 4:50 sur les 4 min et plutôt 15 km/h sur les 1 min (pas trop mon truc ça ).
Et à la fin, la surprise du chef.... On doit faire un 1000 le plus vite possible et le coach nous fixe pour objectif 4 min Il est dingue? Bref moi je me sens pas du tout d'attaque à battre un record donc je décide de pas le faire à fond, je ne pense pas que ce soit hyper raisonnable, je n'ai pas beaucoup mangé à midi et je manque de sommeil. Je le fais quand même assez "rapidement", en 4:28 ("record" à 4:27 mais je n'ai jamais vraiment tenté de faire un record), en plus c'est bête j'aurais pu faire moins de 4:27 si j'avais su quand était l'"arrivée" mais je pensais qu'il restait encore une centaine de mètres
Au final ca me fait quand même 13.3 km en 1h22 FC 82%
Dimanche je dois faire 3000-2000 en AS10 et ensuite semaine tranquille avant la course! Ca va pas être évident de faire 51:30 mais je vais essayer!
Bref sur ce je vais finir mes maths et essayer de me coucher "tôt" pour dormir bien au chaud sous la couette
!!! Je repasserai sur vos suivis ce week-end! Et Odile si jamais tu passes par là encore un grand bravo pour ton marathon!!!!!!!

Yeah tu es en train de te transformer en fusée !! Jolies allures !! ça me donne envie de bosser les allures pour repartir sur courir un peu + vite avant de me diéséliser pour de bon....
Merci pour ton petit mot....

Bonne fin de prépa !!

On a beaucoup de récupération il faut dire
Bonne idée les allures!
Moi j'ai besoin de m'échauffer longtemps pour démarrer, ca veut dire que je suis déjà un diesel?

Moi j'ai besoin de m'échauffer longtemps pour démarrer, ca veut dire que je suis déjà un diesel?

t'inquiètes les fusées et les avions aussi mettent longtemps à chauffer avant de décoller, à mon avis tu tourne au kérosène!!

Sympa ta sortie Speed truc !!

Ca va pas être évident de faire 51:30 mais je vais essayer!

Même si tu es à 51:31 personne ne t'en voudra.

Courage pour ta sortie de ce week end, les sorties en AS10 moi je les aime pas!!

@cara merci
Aujourd'hui je prévoyais donc 3000-2000 AS10... Jusqu'à ce qu'une copine me demande si je suis libre pour faire un footing. Dilemme cornélien, sachant qu'elle est plus lente que moi je ne peux pas l'emmener sur une séance pareille... Alors je décide de faire les 2 Oui je sais c'est pas bien, surtout à une semaine de la course
1ère partie
Ah oui et là je me rends compte que je ne serai pas à l'heure au rdv si je fais 3000-2000... Donc je me teste sur 1*4000. Je suis très mitigée, ça me semble trop rapide. Au bout de 4 km, je suis quand même trop essoufflée à mon goût et je ne me vois pas en faire 6 de +. Alors certes, en course c'est différent, mais bon...
Donc ca donne 6.8 km en 41:31, 6:06 min/km, 84%, 96%
Le bloc de 4 km:
3 premiers kms à 5:07 min/km, FC moy 92%, Fcmax 96%
Ensuite un autre km plus rapide (5:02 je crois) qui a totalement disparu de la circulation!!!!!! Sur GC il y a l'intervalle 3 et ensuite le 5, et il est compté dans le total mais sinon il a disparu !!! RIP mon km!
2eme partie
Un petit footing papotage de 4.65 km à 9:28 min/Km (j'étais bien contente qu'on aille doucement après ce petit bloc )

Donc au total 11.45 km en 1:35
Bon avant cette sortie je comptais régler ma montre sur 5:07-5:13 mais ça me semble un peu ambitieux... Et en même temps j'ai envie de faire moins de 52 minutes ou au minimum de battre mon RP à 52:58 surtout qu'il date d'il y a un an
Bref bref maintenant c'est cool la semaine prochaine, seulement une mini-EF vendredi et la course dimanche