Mariapostrophe: 6k fait! Direction semi!

Merci!
Je vais considérer que le record à battre est de 51:26, c'est plus drôle
Pas grand chose à raconter sur la course, sur 10 km il se passe pas grand chose, je crois que je préfère les semis!
Pour les allures, j'avais réglé ma montre sur 5 km - 3km- 2 km:
5 premiers kms faits à 5:10 min/km
Puis gros point de côté entre le 5ème et le 6ème Je me suis rappelée les conseils d'un coach Nike qui disait qu'il fallait souffler "avec le ventre"... Ca a plutôt bien marché sur le moment, mais nouveau point de côté au 7ème couplé à un faux-plat montant... J'avais une bonne allure, mais je dois ralentir
3 kms à 5:11 min/km
C'est le moment d'accélérer un peu! Bon je ne vais pas très vite non plus, juste suffisamment pour rattraper les secondes perdues
2.21 kms à 5:02 min/km
Grosse incompréhension quand je passe la ligne d'arrivée, je savais que j'avais atteint l'objectif d'allure, et je vois 52:28 au lieu de 51:30

Fc moy 93%, Fcmax 99% (213)
=> Au vu des FC j'ai dû flemmarder... Seulement 93% de FC contre 92 sur 20 km... Et surtout, je n'ai atteint que 213 (la faute à une descente pas longtemps avant?), contre 214 sur 20 km!
J'ai un assez mauvais mental pour ce qui est de tenir une allure soutenue Et en plus on ne peut même pas papoter sur 10 km

Et aussi un petit RP sur 5km à 25:29 qui ne signifie pas grand chose vu que je n'ai jamais fait de 5km

Bref, maintenant une semaine cool et j'attaque un plan semi! L'objectif sera de faire moins de 2h

Bravo Marie pour ce joli nouveau RP !!

Moi sur mon seul et unique 10km, la montre avait affiché 10.13km. J'ai retenu le temps réel enregistré par ma montre et le chronométrage puisque j'avais passé la ligne qq secondes après le coup de feu de départ. Il y a normalement un temps officiel et un temps réel, c'est le second qu'il faut retenir

Avec un tel chrono, faire un seml en sub 2h ne devrait pas te poser de problème !

Bonne récup et encore bravo !

Haaa bravo pour ton RP!!! tu vois que tu l'as fais!!

Youououououhhhhhhhhhhh!!!!!

Bravo, joli chrono dis donc!! Tu vois, tu lui as fait la peau à ton précédent RP!!

Euh sinon, 93% de FCMoy moi j'trouve pas que t'as flemmardé!!

Bonne récup!

C'est quand ton semi?

@Patrick Merci! Mon temps réel c'est bien 52:28 malheureusement, c'est juste que comme le parcours mesure 10.2 km, la prochaine fois que je dois courir un 10 km, le record à battre sera le record de la montre à 51:26

@Jen Merci!

@Cara: Ben en fait je ne connais pas ma FCmax mais vu que je suis à 92% de moyenne sur 20 km je me dis que je devrais être à plus de 93% sur 10... Et surtout je suis montée moins haut que sur ce 20 km ce qui est quand même bizarre je trouve
Je fais le semi de Paris le 5/03
J'espère que:
1) Je vais arriver à mettre moins de 7 min pour le 1er km Pas sûre, il y aura du monde...
2) Je vais trouver le meneur d'allure 2h pour profiter entièrement du paysage et de la course sans regarder ma montre pendant les 15 premiers kms Mais à mon avis ca risque d'être compliqué vu que les meneurs sont souvent en début de SAS et je ne suis jamais dans les premières

Petite EF de 50 min à 70% aujourd'hui pour reprendre en douceur
Hâte de commencer le plan semi