Lestat - Courons un peu :)

9a pour monter il est monté le cœur
Mais oui c'est bien de viser 300m sur 1', surtout sur piste ou tu vois bien jusqu'où il faut aller, en plus j'avais un lièvre devant, un mec qui court le 10km en 35mn...

lestat écrit: en plus j'avais un lièvre devant, un mec qui court le 10km en 35mn...

Sur une séance VMA, ça doit bien aider en effet ! (sauf voir le gars devant trottiner alors que toi t'es à fond

Il ne trottinait pas mais il avait une avance confortable sur moi, la difficulté est de ne pas tenter de le suivre de trop près sous peine d'exploser en vol...

Ce midi je suis parti pour un petit footing de récupération / assimilation, il faisait bien frais et je cherchais les endroits au soleil, tout l'inverse de cet été

Bilan de la sortie :
Distance 8,68 km
Temps 48:04
Allure Moy 5'32"/km soit 10,84 km/h
FC Moy 126 (66%)
FC Max 140 (73%)
Dénivelé +50 m

Hâte de voir ce que ça va donner sur 10 et semi mais le boulot en club t'a clairement fait changer de catégorie

Du coup (je sais pas si tu as répondu avant ou pas), mais le coach te fait un programme tout au long de l'année ou juste un programme pour préparer les objectifs ?

Kamel : je ne pensais pas que ça puisse jouer à ce point, la piste c'est grosso modo ce que je faisais seul avec les plans de Gilles ou JP, par contre le travail de côtes c'est nouveau... faut-il en déduire que c'est ça qui me fait progresser en ce moment ?

Smilk : la coach a un plan de développement sur la saison qui vise à nous amener sur trail au printemps, en ce moment ( et depuis la rentrée) elle nous fait bosser la VMA et les côtes courtes, le semi que je vais faire au printemps s’intègre dans son plan au moment ou on va allonger les distances... donc c'est pas du spécifique en fonction de mes objectifs, je fais plutôt coller mes objectifs de course avec ce qu'elle a prévu pour le groupe, d'ou le 10km fin janvier et non pas en avril comme je pensais le faire initialement.