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Lestat - Courons un peu :)

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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - plan marathon 6/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #442006
La voila la SL du week-end, j'ai encore monté la Gineste mais 2h10 de sortie obligent j'ai poussé plus loin que d'habitude, pas facile avec le mistral mais au final des allures correctes que ce soit dans les montées où j'ai poussé le cardio ou en descente dans lesquelles j'ai essayé de conserver du rythme...

Bilan de la sortie :
Distance : 24,23 kms
Temps : 2:11:05
Allure Moy : 5'25"/km
FC Moy : 142 bpm (75% FCM)
FC Max : 172 bpm (91% FCM)

Attention : Spoiler !



Forcément c'était dur pour les jambes sur la fin, mais encore une fois ça passe plutôt bien, je suis content de bien encaisser le volume de cette semaine (70km)

Edit : ajout du détail de la sortie (avec les accélérations en côte en gras)
Last Edit:il y a 8 ans 3 mois par lestat
Dernière édition: il y a 8 ans 3 mois par lestat.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Lestat - plan marathon 6/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #442016
Ca donne une bien belle séance au final !! :cheer: ... et avec un sacré volume hebdo !! :woohoo:

Ton Marseille-Cassis, tu le prépares comme il faut en tous cas !! ;)

Récupère bien ! :)
par Patrick57

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Réponse de secalex sur le sujet Lestat - plan marathon 6/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #442049
Ça fait une très jolie séance et une sacrée semaine :)

Bonne récup
par secalex

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Réponse de Eryx sur le sujet Lestat - plan marathon 6/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #442051
Ouais, une sacré semaine, 70km, et tu clotures ça avec un beau dénivelé. :)

Bonne sortie. ;)
par Eryx

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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - plan marathon 7/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #442086
Merci à vous trois, pour mon Marseille-Cassis j'essaie en effet de me préparer au mieux, j'espère que cette prépa marathon tronquée aura un effet positif sur mon endurance.
Dernière semaine de charge pour cette prépa, la semaine prochaine c'est récup' plus course de 15km avec dénivelé.

Ensuite il me restera 8 semaines et pour l'instant je prévoyais de faire un plan semi sur 8 semaines, sauf qu'il n'y a pas de travail de côte dedans et j'ai peur que ça me manque pour la course...

Après il y a le plan spécifique de Gilles mais je ne sais pas comment ce font ces séances de côtes, quelle côte choisir et a quelle intensité faire les répétitions..
Last Edit:il y a 8 ans 3 mois par lestat
Dernière édition: il y a 8 ans 3 mois par lestat.

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Réponse de cocogym06 sur le sujet Lestat - plan marathon 6/8

Posted il y a 8 ans 3 mois #442099
Salut Patrick ! je suis impressionné par ce que tu réalises ! Bravo et bonne continuation ;)
par cocogym06

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