Alex - 2018 (pas définitif)

secalex écrit:

Air1 écrit:

secalex écrit: Les journées où je ne cours pas je dors très mal.

En periode intense de prépa marathon ca m'arrivait. Lulu avait aussi ce soucis. Que l'on résolvait en baissant l'intensité des séances. Dans mon cas c'est clairement lié à trop de travail au seuil, dès que je baisse le volume et/ou l'intensité je redors. Ca fait parti des symptomes de surentrainement si je ne m'abuse (mais réversible )

Tu m'intéresse fortement là.

Quand je vois ce qui m'attend niveau seuil la semaine prochaine.

Regardes le suivi de lululemalin si tu le trouves (ou contacte le), on en avait discuté lors de sa dernière prépa. Dans mon premier plan marathon, j'avais laissé le seuil de coté pour les 5 dernières semaines pour de l'AS21. Parce que j'étais réveillé à 3h du matin, en me rendormant à 6h00

Air1 écrit:

secalex écrit:

Air1 écrit:

secalex écrit: Les journées où je ne cours pas je dors très mal.

En periode intense de prépa marathon ca m'arrivait. Lulu avait aussi ce soucis. Que l'on résolvait en baissant l'intensité des séances. Dans mon cas c'est clairement lié à trop de travail au seuil, dès que je baisse le volume et/ou l'intensité je redors. Ca fait parti des symptomes de surentrainement si je ne m'abuse (mais réversible )

Tu m'intéresse fortement là.

Quand je vois ce qui m'attend niveau seuil la semaine prochaine.

Regardes le suivi de lululemalin si tu le trouves (ou contacte le), on en avait discuté lors de sa dernière prépa. Dans mon premier plan marathon, j'avais laissé le seuil de coté pour les 5 dernières semaines pour de l'AS21. Parce que j'étais réveillé à 3h du matin, en me rendormant à 6h00

Je vais probablement faire comme ça voire faire de l'EA en lieu et place.
Merci pour le conseil.

Comment fais tu pour garder cette régularité sur l'allure ?.... Suis jalouse

As quelle heure faisais tu ces séances de "seuil"?
Car pour la part, si je cours après 17h, c' est très dur d' avoir une qualité de sommeil correct.
L' avantage de finir à 12h30 tout les jours c' est qu' après une bonne sieste je cours de suite et le soir je m' endors très vite.
Mais on est tous différent avec des vies qui le sont aussi

Je courais le plus possible le matin. En ce moment, apres une bonne seance de fin d'apres midi, j'ai du mal à m'endormir (comme si je faisais du squash ou d'autres sports un peu violents). Mais pas d'insomnies en milieu de nuit (alors que je m'endormais sans soucis) comme à ces 2 périodes qui coincidaient avec un gros volume de seuil (en gros 8-9kms hebdos, ce qui est trop pour moi avec un volume de l'ordre de 60 kms/semaine). Et c'est ensuite un cercle vicieux, tu dors mal, donc la seance est mauvaise, donc tu dors mal... Et ces problemes de reveil tres tot sont visiblement une alerte de surentrainement.
Depuis: moins de volume de seuil (6 kms), et plus de stress lié au chrono

c 'est clair que c'est bien joli par ici
Bravo Alex, sacrée régularité !!
Khara a un peu plus de marge niveau FC par contre

je rejoins Alex et Rachel sur leurs constats
1 quand je cours pas, .....
2 si je cours le soir , .....

@Air1 j'avais pas pensé à descendre l'intensité

sinon dans les Alpes, avec le beau temps revenu cet AM, çà devait donner un 5/6° (sous abris)