Alex - 2018 (pas définitif)

@ Air1 :

@ Eric : merci

@ Koeurlent : je me suis un peu fait plaisir la semaine dernière mais je remets les choses à l'endroit cette semaine niveau EF.

@ Chris : merci

@ Patrick : je suis sur une tram de plan JP et je peut te dire que la séance initiale était bien plus costaud (20' AS42 puis 2*15' AS21)

@ Vince : c'est bon pour les distances courtes

@ Zherg : c'est en cours

Petite EF à midi avec un vent de folie
Les sensations sont justes
Pourvu que ça dure

Kms 8.78 km
Temps 00:45:18
FC Maxi 155 (79%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 41 m
Bilan : Allure moyenne : 5'09"/km soit 11.63 km/h

Tu planes

@ Patrick : je suis sur une tram de plan JP et je peut te dire que la séance initiale était bien plus costaud (20' AS42 puis 2*15' AS21)

Plus difficile peut être, mais spécifique au marathon par contre. C'est comme ca que j'avais pigé le "pas essentielle" de Patrick. parce qu'une séance dense à J-10 c'est normal, et c'est la dernière grosse puisqu'il faut en gros 10 J pour récupérer

Salut l'extra-terrestre, je me demande comment tu fais pour encaisser tout ça .

En tout cas bravo pour ta préparation.

secalex écrit: Petite EF à midi avec un vent de folie

En plus, vu comment tu as maigri t'as presque du t'envoler.
Il m'a bien cassé les c**** ce vent aussi, enfin la moitié de la séance

secalex écrit: Les sensations sont justes
Pourvu que ça dure

C'est tout ce que je te souhaite.

@ Slim : c'est tout à fait ça

@ Air1 : la dernière grosse chez JP est celle de Samedi avec 2x31' AS42.
Je préfère 4x4' en AS10 que 2x15 à AS21 en terme de difficulté.

@ Cousto : avec le sourire et des bonnes nuits de sommeil ça passe bien

@ Otmane : merci

Même séance qu'hier mais sans le vent et avec des sensations encore plus
Kms 8.84 km
Temps 00:44:27
FC Maxi 155 (79%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 26 m
Bilan : Allure moyenne : 5'01"/km soit 11.93 km/h

Un peu d'AS42 demain