Oeufmollet : court et (se) teste

ligne droite (accélération quoi )

c'est bien d'en mettre 4/5 de 15/20s comme la tienne , une EF sur 2
comme tu dis çà décrasse!!

Euh non là je n'ai fait qu'une LD de 500m à la fin, hein, donc pas vraiment 15/20s
Pas pigé ... (mais mes neurones sont en pause là, vais prendre un café)

je voulais dire ....
garde ce rythme de ta LD de 500m mais fais en 5/6 de 15/20s à la fin d'une EF sur 2
(récup complète en trottinant après chacune, genre 1 min)

l'important c'est la gestuelle
aucune fatigue générée

C'est bien ça
En général on fait une sortie en EF avec qq (5-6) LD de 50-100m bcp plus rapides (sans sprinter non plus hein ) en fin de séance.
Toi tu as fait 500m consécutifs bcp plus rapides en fin de sortie, voilà pourquoi je disais 1 seule mais longue LD

Ah ben c'est ce qu'on faisait à la fin des sorties, quand j'ai appris à courir, on commençait par un gros footing et on terminait par qq lignes droites à fond comme des tarés ^^
Sauf qu'à l'époque je connaissais pas forcément l'EF, ou alors juste de nom, donc les footings, ils étaient clairement hors EF mais ça c'est pas grave y a pas eu de blessé

Ah oui sinon pour revenir à la transition minimaliste, un pti mot rapide sur mes mollets : j'ai beau courir quasiment qu'en zealot, tout va bien, ils font un peu la gueule au démarrage à froid, mais après c'est cool, et meme après avoir couru je n'ai plus de courbatures ou vraiment négligeables ... je tiens ptet le bon bout, va falloir que je ressorte les minimus un de ces 4 pour voir si ça passe mieux

Hop hop hop !
Comme je n'ai pas couru aujourd'hui (journée de repos), j'ai fait mes 20 minutes d'étirements règlementaires du kiné, + 4 séries de 20 fentes (10 de chaque côté, alterné gauche/droite), j'ai les cuisses dans un état je vous dis pas
Bon vais enchainer sur un peu de gainage ou de montées de genoux si les cuisses sont d'accord (pas gagné, là c'est complètement tendu), ou de montées de talons pour les mollets, enfin bref vais bien trouver