Oeufmollet : court et (se) teste

Ok merci Loïc pour les infos.

Loïc a donné le lien 2 pages auparavant: parlonsrunning.free.fr/Entrainement/Seance_Pantel.php

Juste un pti mot concernant les Altra Impulse :
Ce soir, juste envie d'un pti footing tant qu'il ne fait pas une chaleur à crever, donc parti refaire 5km en Altra Impulse.
Ce coup là, RAS côté mollets/tendons, c'est bon signe
En footing pépère, je confirme la première impression : amorti light mais agréable, c'est clair qu'il faut pas partir sur une SL avec ce modèle sans être préparé physiquement (= avoir des bons mollets). On est entre des amortis zéro type merrell/FF/NB Minimus et des amortis lights plus classiques.
J'ai profité du dernier km pour faire qq 100m un chouillat plus vite (trop chaud pour aller vraiment vite), j'ai bien senti que c'était un modèle pour la vitesse, j'ai hâte d'y être assez habitué pour les tester sur du vrai fractionné

Affaire à suivre

Merci pour ce lien ! Certaines séances font pas rire mais y'a de quoi travailler

Me revoilà.

Hier, comme il faisait chaud, pti footing de 5km en EF, en Altra Torin, quand même bien plus amorties que les Impulses, en douceur

Ce soir, parti en Zealot 2, pour faire un footing ou autre chose, en fonction des sensations.
Finalement après 4km en EF, décidé de me refaire la Pantel, en dosant un peu mieux les fractions : cible 4"50 pour les 1000 (un peu plus rapide que l'AS10), cible 2"15 pour les 500.
Pour ceux qui n'ont pas le courage de remonter, c'est facile : 3 x (1000m @V1=AS10+ ; r=1' active ; 500m @ V2=V1/2 - 10" ; R = 3') . Donc si V1 pour moi = 4'50/1000m, ça fait V2 = 2'25 - 10" = 1"15/500m.
Finalement, mes temps de passages :
4'59 premier dur
2'11
4'45
2'14
4'45
2'07

Bon j'avoue la dernière série était dure, mais j'ai terminé avec du public pour me motiver. J'avais la cuisse gauche qui commençait à couiner au dessus du genou, je vais la surveiller histoire de pas me blesser.

Prochaine sortie ? on verra si je me refais un pti footing de récup demain, genre 5km.

Remarque : oui, ça sent la semaine choc, on va voir si je la tente ... ça dépendra demain des courbatures

Il me semble que sur la Pantel l' allure de course sur les 500m est de 5 à 10" plus rapide mais au km.
Donc 4'50 donne 4'40 au km pour les 500m, soit 2'20. 'fin sur le doc' que j' ai c' est ce qu' y est noté (sauf qu' il la nomme la "Bernard Brun").
Ça reste une belle séance