Oeufmollet : court et (se) teste

Oui ça laisse des traces un 10 km, même lorsque pas à bloc. En le courant à fond ça fait vraiment mal.
Tu as raison, cours cool pendant encore une ou deux sorties.

Hier, clairement pas en forme pour faire le pti footing que je voulais, donc juste fait un chouillat de gainage hier soir, et pti footing de 3/4h ce matin, toujours à un bon rythme ... mais qq courbatures aux abdos ^^ (ceux des côtés)

A suivre, pti footing demain matin si je me couche pas trop tard ce soir, sinon ça attendra lundi ...

Finalement, séance un peu plus costaud que prévu, alors que je me suis couché tard hier.

Commencé par 7km de footing, c'était plus ou moins ce que j'avais prévu.
Les temps aux 1000 : 6'19 6'06 5'37 5'55 5'40 5'47 5'46
Pas facile, super mal aux abdos, en particulier sur les côtés.

Ensuite, tombé sur les TGV du club qui faisaient leur séance, ça m'a donné envie d'en faire une aussi. Avec des lièvres pareils, je me suis "limité" à la 10x400.
Les temps aux 400 : 1'45 1'39 1'40 1'36 1'37 1'36 1'33 1'31 1'31 1'32
Le premier sans trop forcer, pas trop osé, accéléré un peu sur les 2 suivants, puis cible 48"/200m ... les abdos ne se faisaient plus sentir ouf. Et encore accéléré sur les 4 derniers en jouant sur la foulée, un peu aidé par les lièvres devant moi (eux ne faisaient pas des petits 400)

Enfin un gros km de récup en EF, trop bien de rester dans le vert après une grosse séance comme ça

A suivre ? on verra mardi ...

Wouaouh !! Superbe sortie !!!
Quasi 1'30" sur 400m, ça cause !!

Oui c'est très très bien les 400 à presque 1'30 en fin de séance !

Lundi soir, comme j'avais un peu de temps, pti footing d'environ 3/4h de récup, départ laborieux mais après c'était mieux.

Ce matin, pour changer un peu, parti pour 3x1500m, finalement j'en ai fait 4. Allure cible autour de 4'30 aux 1000, à la grosse louche.
Les temps aux 1500 : 6'51 6'47 6'41 6'38 (toujours 2'30 de récup, 1' marche et 1'30 footing)

A suivre, on verra en fonction du temps dispo et de la météo si je dois courir le matin (ils annoncent des orages pour demain ici)

Edit > info bonus : séance avec On CloudFlow, quand même bien sympa, et lundi c'était les CloudFlyer, l'amorti est quand même bien sympa aussi ... dommage que les dernières Ride que j'ai achetées soient pas géniales (très déçu par rapport aux précédentes, et mon pote m'a dit que les nouvelles étaient à nouveau sympa)