kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Il va surement te falloir un peu de temps pour réhabituer la carcasse... tu fais des étirements des mollets ?

Je ne suis pas très assidu sur les étirements ces derniers temps mais je m'y remets doucement.
Je n'ai fixé aucun délai pour "retrouver" mon "niveau", je n'ai aucune idée de la manière dont ça va évoluer.
Les douleurs évoquées sont certes réelles mais plutôt légères, j'espère qu'elles se feront plus discrètes au fur et à mesure.

Tu devrais peut être être plus assidu sur les étirements.
J'ai l'impression que ca m'a soulagé au moment de la reprise (après ce n'est peut être que dans ma tête ^^)

Je les fait matin et après une séance tranquille.

C'est aussi la reprise côté étirements (pas trop la tête au sport ou aux étirements ces dernières semaines mais la motivation commence à revenir doucement)

Hier footing 30' (6 km en 33'25 soit 5'34/km)
www.strava.com/activities/1249175988

Le cardio était déjà à 144 après à peine 800m
J'ai essayé de rester à peu près à allure régulière (aux sensations) et sur ce plan-là c'était correct.

Le tendon est resté à peu près sage même après la séance alors que la hanche droite continue à couiner .... le kiné m'a donné par téléphone une liste d'exercices "classiques" à faire.

Sympa ce marathon solidaire !! ... une idée pour la sortie CCAP 2018 peut-être ?
Bravo à ta sœur et à ton cousin au passage !!

Les participants au marathon sont repartis avec un 1/2 Saint-Nectaire
Avec ma soeur on voudrait se qualifier pour New York (3h38 et 3h05 dans notre catégorie)

Ce matin 3ème séance de la semaine
Temps très frais mais grand soleil. J'ai remis le cuissard de compression pour tester si ça soulageait un peu la carcasse.
Footing de 7 km dont 2 km à presque 12 km/h , en 38'54 (soit 5'35/km)
www.strava.com/activities/1250191448
J'ai quand même réussi à faire monter le cardio jusqu'à 155