kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Ton 10, c'est le jour du semi de LR, bon OK, mais aussi mon anniversaire, alors tu nous mets une vieille claque au RP s'il te plait

Avec la prépa marathon que je viens de boucler je pense avoir de la marge sur le RP 10km. Mon état d'esprit a également changé depuis le chrono sur marathon donc j'ai l'intention de saigner ce temps sur 10 km

De beaux projets en perspectives..

J'aime bien la course à excuses

Jen37 écrit: De beaux projets en perspectives..
J'aime bien la course à excuses

Merci
J'ai d'autres courses à excuses que j'envisage de refaire dont les fameux 15kms de Saint-Martin de ré en Juillet
Je ne pourrai pas refaire le Mini BVT qui tombe le même jour que le semi d'Annecy.

On continue la coupure post marathon avec un petit footing de 10 km avec des conditions très agréables.
Sortie au feeling où j'ai un peu accéléré sur quelques minutes (allure autour du seuil aérobie)
Les jambes tournent sans douleur ... mais je pense qu'il reste des traces de fatigue du marathon car j'ai remarqué que la FC avait tendance à redescendre un peu moins vite après la fin de la séance.

Bilan de la sortie :
Distance 10,01 km
Temps 48:48
Allure Moy 4'52"/km soit 12,31 km/h
FC Moy 140 (72%)
FC Max 153 (79%)
Dénivelé +22 m

1. 1km en 05'23" : 05'22"/km - FCMoy 126 (65%), FCMax 131 (67%) - 2m D+ | 4m D-
2. 1km en 05'07" : 05'06"/km - FCMoy 132 (68%), FCMax 137 (70%) - 2m D+ | 3m D-
3. 1km en 04'53" : 04'53"/km - FCMoy 138 (71%), FCMax 142 (73%) - 4m D+ | 4m D-
4. 1km en 04'49" : 04'48"/km - FCMoy 139 (72%), FCMax 143 (74%) - 0m D+ | 4m D-
5. 1km en 04'45" : 04'45"/km - FCMoy 143 (74%), FCMax 145 (75%) - 1m D+ | 2m D-
6. 1km en 04'45" : 04'44"/km - FCMoy 145 (75%), FCMax 149 (77%) - 5m D+ | 1m D-
7. 1km en 04'27" : 04'26"/km - FCMoy 149 (77%), FCMax 153 (79%) - 2m D+ | 1m D-
8. 1km en 04'52" : 04'51"/km - FCMoy 145 (75%), FCMax 153 (79%) - 4m D+ | 3m D-
9. 1km en 04'51" : 04'51"/km - FCMoy 143 (74%), FCMax 145 (75%) - 2m D+ |2m D-
10. 1km en 04'56" : 04'56"/km - FCMoy 141 (73%), FCMax 146 (75%) - 2m D+ | 2m D-

kamoulox69 écrit: On continue la coupure post marathon avec un petit footing de 10 km avec des conditions très agréables.


C est quoi que tu n'a pas compris dans coupure