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kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de Kodama sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 3 semaines #389972
Je pense qu'il y a moyen de valider une allure plus basse que les 3'48 souhaités :
Tes sensations sont bonnes, tu finis ton semi en 1h25 frais et tu maitrises ton allure.

Sur les prochaines séances d'AS, tu devrais peut être tester entre 3'40 et 3'42 voire comment répondent les jambes et le souffle.
par Kodama

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 3 semaines #389990
Le suivi (surtout celui des autres...) permet d'avoir un regard différent sur ses entraînements, ses performances, ses objectifs, ses difficultés, ses doutes .... :)

Si l'on se fie aux sensations d'hier autour de 3'45, j'essaierai certainement 3'45 / 3'42/ 3'40 à la prochaine séance AS10 (3*2000)... même si la dérive de FC devrait être beaucoup plus prononcée.

Rien qu'en écrivant cette phrase, j'ai envie de me frotter les yeux: 3'45 -> 16 km/h et 3'42 -> 37' sur 10km ... ce sont deux grosses barrières !!!
par kamoulox69

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Réponse de Kodama sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390084

kamoulox69 écrit: Rien qu'en écrivant cette phrase, j'ai envie de me frotter les yeux: 3'45 -> 16 km/h et 3'42 -> 37' sur 10km ... ce sont deux grosses barrières !!!


Ca je ne le nierai pas !
par Kodama

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390334
Ce soir séance VMA 2 fois 12*200
La météo était capricieuse, le vent s'est levé pendant l'échauffement et la pluie a commencé à tomber dès le 7 ou 8ème 200m ce qui n'a pas facilité les choses (le steak frites de midi non plus!).
La piste était même un peu glissante sur la fin. Heureusement la pluie a cessé et le vent est retombé 2 minutes après la fin de la séance ;)

2 fois 12*200m r=30" R=3'
Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 9 ans 3 semaines par kamoulox69
Dernière édition: il y a 9 ans 3 semaines par kamoulox69.

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Réponse de Desloughi sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390395
sacrée séance bien exécutée !!!
Last Edit:il y a 9 ans 3 semaines par Desloughi
Dernière édition: il y a 9 ans 3 semaines par Desloughi.

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 3 semaines #390398
Merci! J'ai eu du mal avec le vent et la pluie.
J'ai préféré la séance des 500m la semaine dernière :)
par kamoulox69

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