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kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 2 semaines #391733
Petite sortie en EF pour commencer une semaine allégée (besoin de préserver mes vieux genoux usés par le volley...)

Attention : Spoiler !


Beaucoup de vent à la tombée de la nuit....
par kamoulox69

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Réponse de Patrick57 sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 2 semaines #391753
Je prends le suivi en cours ... et comme tu le disais sur ton CR de Run in Lyon, tout se passe bien pour ce prochain 10km ! :cheer:

Bonne semaine allégée ! :)
par Patrick57

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 2 semaines #391758
J'ai profité des vacances pour faire deux "grosses" semaines (avec VMA et AS10) et ça me fait déjà déjà beaucoup!!
Donc pas de VMA cette semaine mais quand même une grosse séance AS10 3000/2000/1000 :)
par kamoulox69

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 2 semaines #392178
Deux séances tranquilles cette semaine avant une grosse séance AS10 demain (3000/2000/1000)

Mardi EF50' (lendemain d'entraînement de volley donc besoin de ménager les genoux...)
Attention : Spoiler !


Mercredi EF 35' + gainage
Attention : Spoiler !
par kamoulox69

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Réponse de DBriot sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 2 semaines #392181
bonne idée le gainage avant et après l'EF, je ne le fais pas, je devrais...

Sinon jolie ta deuxième sortie en EF, j'aime bien les ratios!:p
par DBriot

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km après semi

Posted il y a 9 ans 2 semaines #392184

DBriot écrit: bonne idée le gainage avant et après l'EF, je ne le fais pas, je devrais...

Sinon jolie ta deuxième sortie en EF, j'aime bien les ratios!:p

C'était vraiment pour pas faire que du gainage le petit footing de 35' :)
Vu la dose de PPG quotidienne que tu t'envoies (en plus de tes séances de VMA de "barbare" :P ), pas besoin de gainage avant ou après l'EF ;)
par kamoulox69

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