suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

Encore merci pour tous ces messages de rebienvenue

Bon, je poste là ma nouvelle séance pour rester dans le rythme et rester motivée, même si ce n'est pas passionnant (mais toujours plus que le débat de ce soir...): EF 45': 5,25 kms soit 8'30"/km, dont 3 petites pauses marche à pied 30 secondes... FCmoy 74% FCmax 78%.
Bref, la reprise ça pique! Pourtant j'avais l'impression d'avancer, j'ai été déçue en voyant la vitesse moyenne! C'est bizarre parce que ce n'est pas au niveau du souffle que ça ne va pas mais ce sont les petits muscles des jambes qui souffrent, tous ce qui est adducteurs abducteurs... bizarre (bonhomme interloqué, je vole l'idée de marilyne!)

Les 2 prochains soirs j'ai des trucs de prévu, et j'irai faire 1h d'EF ce week end et j'espère un cours cardio à la salle de sport!
Bonne fin de soirée à tous

les reprises sont en effet difficiles, on perd très vite son niveau, mais normalement cela revient assez vite aussi! (bonhomme clin d'oeil!)

En plus avec les cours cardio (bonhomme tout vert) ça va forcément aider!!

Bon j'étais censée aller courir samedi mais je crois que je me suis pris le contre coup du retour en France du déménagement du retour au travail... du coup j'ai passé la soirée à déprimer et ne rien faire!

Aujourd'hui (dimanche) par contre j'avais bien décidé que ça ne durerait pas longtemps ce coup de mou, donc je suis allée ce midi au cours de Body Sculpt. Je ne connaissais pas, c'est une sorte de PPG avec musculation de tout le corps, un peu cardio (le cours vraiment cardio c'était samedi, smiley avec une auréole sur la tête...). Ça durait 45 min et j'en ai bien chié, j'ai du tricher un peu par moment, presque 1 an que je n'avais pas fait de PPG....
Puis ce soir je suis allée courir 1h, normalement en EF mais en fait non! Déjà parce que je suis partie avec mon frère et ma soeur, qui courent plus vite que moi qui suis en reprise, et ensuite parce qu'avec le cours dans les jambes le cardio est monté direct! Je n'ai fait que les descentes en EF, le reste était en EF+, entre 75 et 78% de FCM. Et pendant la grande montée de 5 minutes, je me suis lâchée à la fin en voyant mon frère juste devant et je l'ai même doublé, mouahaha! J'avais besoin de me défouler... du coup le cardio a fini à 95% en haut de la côte, c'est mal, hihi!
Au final ça donne 7'35 kms en 1h tout pile, 8'09"/ km, mais pas en EF. Au moins c'est un peu plus rapide que la semaine dernière!

Bonne soirée à tous!!

Je voie que ta reprise est aussi facile que la mienne ( bonhomme qui siffle ) et en plus la mienne à durer moins longtemps

On s accroche et on y croit

Bien le bonsoir!

Petit résumé de la semaine:
-lundi petit footing avec ma copine, toujours le plan débuter la CPA, 2x6' puis 2x5' r1'30", c'était cool
-jeudi cours de body combat! C'était la 1ere fois que j'y allais, c'était rigolo! Un cours cardio basé sur des mouvements de boxe, capoeira... j'ai donné environ 1000 coups de poing dans le vide, j'en ai encore des courbatures aux bras!
-et ce soir, après une nuit de garde (28h de travail) et une sieste de 3h, je n'arrivais pas vraiment à me réveiller et à avoir les yeux en face des trous... du coup j'ai abandonné la séance initiale (3x5' 80-85%) pour faire juste 45' EF tranquille. Et j'ai enfin réussi à faire de l'EF!!!! 8'13"/km, avec FCmoy 74% et FCmax 76%! J'étais contente surtout qu'en sortie de garde j'ai tjs la FC plus élevée que d'habitude!

Demain normalement c'était SL 1h10, je vais y inclure les 3x5'80-85%
Bonne soirée à tous

Hello milena, tu viens de rentrer, et moi je débarque tout juste
Tu as l'air d'avoir une vie bien remplie