suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

depuis le temps que je mets en garde contre les effets nocifs de la VMA

voila une preuve irrefutable je te prescris donc 3 sorties EF par semaine avec un peu AS42/21 mais AS10 est interdite pour toi

il y a un risque de rechute grave si tu ne m ecoute pas

PS: les deux hommes en blouse blanche qui te courent apres sont des amis que je d est envoyer

Bravo Milena, un pur régal ton récit !!

Excellent Milena !!

... vivement le marathon !

Merci à tous
@Jeanmarc: j'ai fait 5 ou 6 séances de VMA, il y a 1 an, ça me fait toujours des effets nocifs????

Hier, Dora n'a pas eu beaucoup à batailler pour que je fasse ma PPG, 1h d'abdos gainage dorsaux fessiers squats devant la télé (ça m'occupe l'esprit, j'oublie que j'ai mal!)

Et ce matin j'ai motivé mon petit frère pour qu'il vienne courir avec moi, en sachant qu'il n'a pas fait de sport depuis le ski il y a 1 mois... du coup je suis bien restée en EF (même si papoter ça fait augmenter la FC!). Au total 1h tout pile pour 7'5 kms, 8'/km à 73% FCmoy. C'était cool!!!!
La semaine prochaine ça devrait donner EF mardi, mercredi et vendredi et semi dimanche; yoga mardi et PPG jeudi. Ça me fera 2 jours sans sport: demain (je finis de bosser à 20h, donc tant mieux!), et samedi. Ça vous semble bien ou il faut que j'enlève une EF ou la PPG?

Total de la semaine 46,12 kms!

Excellent ton récit Milena, je signe pour lire les suivants
Moi je trouve la semaine prévue très bien, dans la mesure où ce sont des EF, donc pas de violence, et du yoga, donc tout bénef... Juste fais gaffe que la PPG ne te déclenche pas de courbature pour le semi....
J'espère bien rencontrer Dora, Darck Vador et Milena dimanche.....

Perso j'éviterais aussi de faire de la PPG la semaine qui vient (j'ai aussi un semi dimanche et je zapperai la ppg de toute la semaine )
Pas de souci pour le reste. Si tu vises de faire le semi à AS42, tu peux aussi faire un peu d'AS42 dans ta séance du mardi ou mercredi par exemple

Belle semaine en passant !!


Bonne semaine de relâche Milena !