Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Bonjour et bienvenu

C'est super tu as des supers objectifs pour la suite

Merci pour tes liens pour le travail sur la souplesse, je vais m'en servir (format naine à foulées ridicules )

Si j'ai bien suivi tu vis au canada?? wouhaaaa!!! si de temps en temps l'envie te prend de faires quelques photos au détour d'un footing ( )

Oui, c'est bien ca, j'habite en Ontario. Pour les photos il faudrait effectivement que j'amène l'appareil sur une sortie en EF, surtout en ce moment... (c'est bientôt le pic pour les érables, c'est magnifique!).

Tu m'en diras des nouvelles pour la souplesse!

+1 avec Jen pour les photos

Ok ok, suite à la demande générale je vais tâcher de poster quelques photos (en bas de post, histoire de récompenser ceux qui lisent jusqu'au bout )

Hier soir session d'endurance de nouveau, cette fois-ci avec comme objectif de faire 3x2000m à 90% de VMA ou légèrement en-dessous, et des récupérations relativement courtes (3", je pense que j'aurais pu tenter 2"30 voire 2").



Objectif réussi, le seul soucis sur le deuxième 2k ma montre a mis du temps à m'indiquer mon rythme, du coup je suis parti trop vite pendant environ 500m (j'étais plutôt à 3"50-3"55/km). Du coup j'ai décidé sur la dernière de faire plus "au feeling" et de ne pas du tout regarder ma montre, et même si c'était un poil plus lent je suis quand même dans la gamme de VMA que je voulais bosser.


Et maintenant comme promis deux photos (d'une rando faite ce week end dans le coin, pas loin de là où je vais courir mon 8km dans 10 jours).

Tu va ramener du monde sur ton suivi avec tes photos !! Ca semble un coin bien sympa !!

Jolie séance !!

enfin les photos

moi qui trouve notre pays le plus beau du monde

le canada ne doit pas etre loin deriere