Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

héhé j'étais pas loin ! ^^

Perso je suis un partisans du "plus on peut courir, mieux c'est" (c'est aussi la "méthode" anglo-saxonne). Mieux vaut faire 40km en 4/5/6 fois, qu'en 2 ou 3 fois ! Surtout si l'on se place du côté de l'adaptation biomécanique, et de l'assimilation de ces perturbations. Après, avec la famille/boulot/etc... il peut être délicat de courir autant, ça demande une sacrée organisation (et des concessions) mais au final, ça paye. C'est aussi un bon moyen d'augmenter progressivement sa montée en volume sans que cela soit trop traumatisant.

Judas68fr écrit: @Undead: merci, la suite va venir très vite, je me suis rendu compte aujourd'hui que le 8km auquel je me suis inscrit est dans à peine 10 jours...

ah quand même... mais tes séances, tu me sembles bien affuté quand même
encore quelques séances bien maitrisées et tout roulera
bonne course par avance

@zdravo: ouai, c'est aussi pour ça que je voudrais rajouter une séance par semaine. Mais effectivement faudra voir avec l'emploi du temps!

@undead: merci, je me mets pas spécialement de pression, je vais voir sur le moment!

Deux nouvelles sessions ces derniers jours, hier un petit tour d'une 40aine de minutes avec des amis en forêt (je dirais à la louche environ 6km), mais sans montre, j'avais pas pensé à la prendre (mais je pense pas qu'on ait dépassé ma zone d'EF).

Ce soir dernière session tempo avant la course de dimanche (je pense faire encore une sortie jeudi en EF et plus rien d'autre avant).

4km de tempo (en visant un peu plus de 85% de VMA), avec échauffement et cool down en EF.

Bonne course dimanche.

Merci beaucoup! La météo annonce 3 degrés et soit pluie soit neige...

Petite séance d'EF de nouveau hier, et une petite photo pour accompagner (prise ce week end pendant une randonnée, pas pendant la course d'hier)! Je devrais vraiment courir avec un appareil photo, je cours le long du lac Ontario, et hier soir avec le coucher de soleil c'était impressionnant!