Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Bon allez, sub19 au 5k => sub40 au 10k => sub1h30 au semi. C'est implacable !

Kharaez écrit: Bon allez, sub19 au 5k => sub40 au 10k => sub1h30 au semi. C'est implacable !

Surtout avec un sub19 à 18'33

lol j'aurais mieux fait de pas le faire ce 5k, j'ai la pression maintenant

oubliez pas que j'ai pas une base aérobic si développée que ça hein! (l'année dernière j'avais un IE de -8.5).

Promis je fais de mon mieux!

Tu rigoles ou quoi???
Y'a pas de "je fais de mon mieux" qui tienne.. C'est tu casse la baraque et pis c'est tout!!!

Yes! Yapluka!!
Et je confirme: sub-1h30, c'est clairement à ta portée (et je suis gentille car j'ai lu (ou rêvé? ) que tu pouvais même faire 1h28...

Judas68fr écrit: oubliez pas que j'ai pas une base aérobic si développée que ça hein! (l'année dernière j'avais un IE de -8.5).
Promis je fais de mon mieux!

L'année dernière tu valais 23' sur 5k
Ta base aérobie est sans doute plus développée que la mienne: t'as beaucoup plus de kms et d'heures hebdo que moi pendant la prépa de mon semi ( Plan semi )
Je n'ai eu aucun souci à tenir car, connaissant mon déficit d'endurance, j'en ai un peu gardé sous le pied sur 2/3 de la course.
A mon avis, à 4'16-4'18, tu ne seras pas trop en danger et tu pourras lâcher les chevaux sur les 5-6 derniers kms ... mais le mieux est de savoir ce qu'en pense ton coach