dossard saintexpress le 3/12/16 à vendre

Si tu fais pas celui ci de semi on sera obligées d'en faire un ensemble en septembre
Enfin ensemble, façon de parler! Je verrai ton dos les 100 premiers mètres

Si je fais le semi en juin, on pourra aussi en faire un en septembre!! de toute façon, tu aimes bien courir toute seule

Et voilà 2 semaines que je réussis tout de même à faire une trentaine de kms en 3 sorties/ sem.... je pense que mon genou va bien mieux!!
J'ai mes 2 séances de [strike]torture [/strike]kiné par semaine, les fameux étirements, je préférais les massages

Hier, nous étions en normandie, au bord de la mer... je propose à mon beau-frère qui n'a pas couru depuis des mois de m'accompagner (mon chéri étant parti prendre un avion pour la Chine ).... on démarre par une descente d'escaliers, quelques mètres, puis je m'aperçois que j'ai oublié mon eau, demi tour : re escaliers puis on recommence, ça démarre bien, il y avait juste 90 marches... donc 270 pour s'échauffer, j'ai le cardio up.... puis ça monte (moi j'habite le plat pays hein, donc dès que ça monte un peu...). Bref, pas d'EF du tout.... et puis le beau frère il a 10 ans de moins, et a 15 ans de foot derrière lui, alors lui il ne devait même pas y être en EF... moi j'étais à 85-90%
Une belle petite SL, avec un peu de dénivelé, et pas d'EF au final.... tant pis!! je ne suis pas du tout le plan en fait.... je ne sais pas si je ferai la course dans 3 semaines, mais pour le moment j'essaie de retrouver le plaisir, ça marche plutôt bien!!
Dimanche prochain, probable vtt et pas de SL? à voir... j'ai bien envie de tester mon nouveau vélo...

ALERTE INFO !!! BREAKING NEWS !!!

CA SENT LA PERF'

(PS : vu ce que tu as fait, on se fout que tu aies suivi un plan ou pas, ton genou a l'air solide... donc les étirements du kiné c'était ce qu'il fallait, et fini les papouilles )

Non seulement ça sent la Perf, mais surtout, ça sent le plaisir, et c'est bien ça le principal
Amuse toi bien

C'est cool pour le genoux.

Continues comme ça.