dossard saintexpress le 3/12/16 à vendre

audaga écrit: courage les filles ça va le faire...
le doute est nécessaire, ça évite de faire des bétises...mais attention, plus les jours vont passer, plus on travaille le mental et la "sure de moi " attitude!!!
vous êtes les plus fortes!!!!!

Merci

oui après je vais passer en mode "the best" à l'intérieur.... c'est bon pour la confiance, moins bon quand tu n'atteins pas l'objectif....
Voici un petit lien pour ceux que ça intéresse, j'adore cette conf: amy cuddy

Te mets pas la pression, ça va le faire

Aller si tu veux un autre témoignage.. même si ce n'est pas un exemple à suivre ^^
Mon premier marathon je courrais à peine 3 fois par semaine, je connaissais pas les plans donc je bossais jamais les ef et tous le tralala.. pourtant marathon bouclé sans mur en 4h33 (avec mr on avait décidé pour être sûre de finir de faire un break à chaque ravito )
Ca c'est très bien passé, alors avec l'entraînement que tu es en train de bouclé, je n'ai aucun doute pour toi

jen tu courais à combien entre chaque ravito? Mon mari m'a proposé qu'on s'arrête à chaque ravito quelques secondes pour prendre le temps de faire descendre, pour le moment je suis pas trop pour mais à voir....

j'avais pas de montre à l'époque (ni cardio ^^)
Mon homme oui et si mes souvenirs sont bons on était aux alentours de 6'/km il me semble qu'on à eu un gros coup de trop bien vers le 20eme on à carburé un peu plus et quand on s'en est rendu compte on à calmé le jeux.

Sur les 2-3 premiers ravitos on se mettait juste à marcher le temps de se ravitailler, et puis les autres on à pris un peu plus en fonction de nos besoins respectifs d'etirements ou autres..
Mr ne voulait pas qu'on prenne le dernier à 1km de l'arrivée pour qu'on fasse 4h30 mais j'ai fais une hypo passé le 40ème donc grosse pause sur le dernier (enfin vu le nombre de pause K K qu'il nous à fait..je pouvais bien nous faire perdre un peu de temps )

lol merci!!

en tout cas la conférence vaut le coup d'oeil.... si ça vous dit....

Je regarderai la conférence tout à l'heure!
Merci Jen pour ce beau témoignage, surtout sur les parties techniques de ton mari
Vous avez de la chance de courir en couple, moi ce n'est pas prêt de m'arriver (ou alors il faut que je change de personne )
J'ai eu du beau soleil pour la SL, il faisait presque trop chaud, j'ai du me découvrir! Je fais le CR tout à l’heure, après manger (mes pâtes sont cuites!!!)
Et pour le stress,... mois aussi je deviens folle, je ne pense qu'à ça! vivement que ça soit passé!