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l'EF, c'est 75% .
Laisse venir à toi le 70%, pas l'inverse, tu va devenir folle. Ca viendra en son temps, souvent par accident et un jour où tu ne t'y attendras pas (moi ce matin encore, malgré ma première sortie depuis une semaine).
Le 70% n'est pas LE graal, sinon après tu va te retrouver à courir après le 65% La cap, c'est pas un concours de la plus basse ef (on ne fait pas le poids face aux dauphins mutants, hein alex ).

personne écrit: l'EF, c'est 75% .
Laisse venir à toi le 70%, pas l'inverse, tu va devenir folle. Ca viendra en son temps, souvent par accident et un jour où tu ne t'y attendras pas (moi ce matin encore, malgré ma première sortie depuis une semaine).
Le 70% n'est pas LE graal, sinon après tu va te retrouver à courir après le 65% La cap, c'est pas un concours de la plus basse ef (on ne fait pas le poids face aux dauphins mutants, hein alex ).

Bon ok!!!! c'est bon alors 75% ça me va...!!!!!! en essayant de ne pas partir trop vite pour ne pas y être en moins de 15 secondes....

personne écrit:

jeanmarc écrit: pour eviter que le cardio monte trop vite au depart ,je fais une foulee presque au "ralenti " environ 8m/Kh ça m evite d avoir la FC a 90%

je me permets de te repondre sur le suivi de celine pardon d avance


mon cardio n a pas de bug j ai fait des essais avec 3 différents de plus c est l inverse si le cardio est trop sec il ne donne pas de FC et pour finir je te confirme que si je pars trop vite je touche le 90% est qu il me faut 1 a 2 kilo si je reste en vitesse reduite pour retrouver une FC EF

Pas de souci Jean Marc!!
Donc tu pars mega vite j'imagine !!!
De mon côté je ne sais pas à combien est monté mon cardio au step ce soir, et j'ose espérer que cela aura une quelconque utilité dans la prépa marathon, mais ce qui est sûr, c'est que je suis crevée! !

Mes excuses celinette, j'ai polluer à tort ton topic, ca se reproduira plus

Pour ton step, je sais pas ce que c'est, j'imagine que c'est violent, mais tout ce qui te renforce est bon pour le marathon. Comme le dit démis ailleurs, fessier et abdo sont super important pour la course, surtout quand les distances s'allongent et que tu fatigues.

Non pas de problème, toute discussion est intéressante!!!

Ben oui ce matin j'ai mal aux mollets...