dossard saintexpress le 3/12/16 à vendre

Alors ce soir, je me dis que je vais aller faire de lEF à la cool....
me voilà bien préparée, gants, casquette, bandeau, buff, etc....
mais je n’ai pas mis ma tenue néoprène grosse erreur

Je suis partie sous un crachin qui s’est transformé en grosse drache, comme on dit par chez nous.... au début c’était pas trop désagréable, si ce n’est ma p...ain de tomtom runner qui ne trouve plus le coeur au bout de 2 minutes.... et qui met 10 mn à le retrouver bref, pour les ratios pas cool.....
et puis quand j’ai commencé à sentir mes pieds dans mes baskets faire floc floc je me suis dit qu’accélérer pour rentrer plus vite, c’était pas si mal, tant pis pour l’EF...

Au final, j’ai couru 48 minutes (7’15/km, merci l’accélération... ), de la semelle des asics, à mes sous vêtements, tout était plus que trempé..... le gros avantage des fringues techniques, c’est que tant qu’on court, ben on ne sent pas trop qu’on est trempés je trouve

vivement la prochaine sortie au sec?!

bah tant pis pour l'EF, mais tu l'as faite quand même!

Avec la ppg et ton assiduité les allures devraient monter petit à petit. Ne te préoccupe pas trop de ça.

Merci pour les photos Céline,

Courir de nuit.... j'avoue que l'idée me séduit!!!

Quant à ta sortie du jour, point d'inquiétude! Il faut aussi savoir s'adapter à la situation, et là, clairement, c'était légitime de vouloir rentrer vite

La sortie du dimanche ne s'est pas faite sous la pluie, mais point de soleil....

Alors je suis sortie avec Monsieur, qui reprenait en EF après sa saintéxpress.... en fait clairement moi pour être en EF à 70%, je galère....
Je me rends compte que je suis très souvent à 73-75%.... alors à ceux qui ont une grande expérience dans le sujet, ça joue beaucoup dans la progression?
En tout cas ça me frustre souvent les sorties en EF, j'ai les yeux sur le cardio perpétuellement, quand il veut bien fonctionner.... je suis vraiment plus à 75 qu'à 70%
Faut-il le travailler ?

Je me pose un peu la même question... je vais donc suivre les réponses avec intérêt!

une reponse

perso j etais toujours plutôt comme toi a 75% voir 76

apres discussion de mon poto ( Steph ) et la lecture de certains suivi ( Alex, Bogoss, Air 1 etc...) qui vont franchement beaucoup mieux que moi j ai decider d aller vers la force obscure de EF

au debut cad il y a 3 semaines comme déjà dit

mais bon apres quelques sorties ça commence a se mettre en place bien sur les temps sont assez lent par rapport a avant mes maintenant je me suis mis un défis dans la tete de tenir et j arrive a me faire plaisir

je suis en moyenne a 72% malgré mon premier kilometres qui a tendance a monter vers 80/85% et chaque semaine j ameliore ma moyenne

surtout gros avantages c est que je suis repasser a 4 sorties assez rapidement et aucune courbatures meme en enchainant 2 sorties sur 2 jours

je vais commencer ma prepa marathon le 11 janvier mais jusqu'à la c est 75% de sorties en EF reel