DBriot : Reprise.

Tu voulais savoir, ben tu sais maintenant

J'suis sûre que tu recommenceras un de ces prochains jours....

Bonne récup'

T'es passé en mode sprint là Démis ?
Tu m'étonnes que tu sois cramé après chaque fraction
J'avoue ne pas avoir lu en détail les pages précédentes ... mais tu testes une nouvelle méthode en vue du prochain 10km ?

aie... ça pique alors ? ^^

Peux-t-être pour le moment descendre à 30 ou 35s ? Qu'en penses-tu ? 1 séance toute les 3 semaines ?

@Zdravo Non surement une à deux fois par semaines.

Passer de 3 à 4 VMA c'est physiquement juste encore, mais rajouté 1 à 2 séances de lactique c'est possible je pense.
Pour le temps, je vais rester autour des 40s pour le moment, car il faut que je m'habitue à maitriser ma vitesse durant ce type de séance.


@Patrick je cherche a voir si je peux faire un plan assez lourd (mais pas trop) qui va mélanger VMA et séances lactique, l'objectif premiers serait 3 VMA, 2 Lactique et sur le long 4VMA et 2 lactiques.

Avec des VMA de 10/15 minutes d'effort chacunes, donc plus ou moins entre 40 et 50 minutes d'effort par semaines. Pour les sprint je ne sais pas combien je pourrais en faire durant la semaine.

Et pour ce 10 km mi-novembre, objectif sub38? toujours d'actualité?