Smilk - 2022

Ok, récups plus longues que chez Gilles et 100% de VMA au lieu de 105% , donc pas forcément étonné du résultat surtout que tu as peut-être gagné un peu en VMA avec l'entrainement, la FC monte plutôt régulièrement, c'est une bonne séance

Oui différence par rapport aux plans de Gilles, des séances VMA courte plus faciles (quoique les séances proposées sur 300m sont équivalentes), par contre VMA moyenne (courue à 97% de VMA) et longue (95%), plus difficiles.

Bonne petite séance de VMA avec une FC qui monte bien dans les tours! Bon footing de recup aujourd'hui si l'ischio est sage.

pour l'ischio c'est peut-être justement parce que tu n'as rien fait pendant 3 jours qu'il s'est rappelé à ton bon souvenir (une petite accumulation d'acide lactique peut-être). Sois prudent quand même si la gêne persiste.

La douleur fut persistante pendant la séance au juste pendant l'échauffement?

Très jolie séance

@ Joël : l'acide lactique ne s'accumule pas dans les muscles et au bout d'une heure '(environ) le niveau d'acide lactique contenu dans le sang est revenu à la normale.

En fait je saurais pas trop comment qualifier la gêne ou la douleur. C'était surtout perceptible pendant l'échauffement, pendant la séance j'y pensais plus trop...

Bref, je surveille ça, pour le moment je le sens pas au repos.