Smilk - 2022

rien que de voir ça, j'ai la nausée
super sortie
un beau RP en perspective

La vache! celle la elle a du bien piquer ! (encore que c'est pas grand chose si tu as un 8x800.. )
En tout cas, tu l'as fini, quelle satisfaction tu as du avoir de l'avoir terminé!
La FCMax est même au dessus des 100%

Tu vas nous faire péter le RP 10k

Morceau de séance

Bien joué

@Caraco : j'espère bien que ça paye et que ça va continuer, vivement la fin du plan et le travail à allures spécifiques
@Eryx, undead, Alex : merci

Cette semaine, le planning hors CAP est chargé, j'espère pouvoir faire mes 4 séances.

Ce matin, 2x8x200m en 44"4, r=45", R=3'.
La séance est bien passée, assez facilement (trop facilement ?). Par contre, dès l'échauffement, j'ai senti une raideur sur l'ischio gauche, comme si j'avais des courbatures ; pourtant j'ai rien fait depuis 3 jours Je vais surveiller ça ces prochains jours.

connect.garmin.com/modern/activity/1306161985



Ce soir, si l'ischio est calme, j'irai faire un pti footing de récup.

C'est pour une VMA de combien ta cible de 44 secondes ? 93% de max c'est déjà pas mal tout de même

Je suis à 16.3, les fractions se courant bien sûr à 100% de VMA.