Smilk - 2022

Belle séance de côtes oui !!

Un joli mercredi aussi avec cette double séance ! (j'imagine que la chaleur devait y être pour qq chose aussi )

Fin de semaine dernière, je remplace un footing par une sortie VTT de 2h dans les bois. Très sympa malgré la chaleur.

Hier séance qui pique bien 2x7x300m à 100%VMA, cible à 1'06 . Parti vers 10h du matin, seulement 2h après le pti déj. La 1ère série passe pas trop mal. Par contre la pause entre les 2 séries m'a vraiment fait mal. Je m'arrête pour boire un peu et lorsque je redémarre la 2è série, je suis pris de crampes d'estomac. Je craque à la 2è rép et décide de finir avec 10' de footing.
Etant un peu têtu, je tente de réessayer et finalement, j'arrive à faire 6 réps de plus, et je finis content malgré tout.
connect.garmin.com/modern/activity/1273280787

La chaleur, mais surtout le pti déj pas complètement digéré ont fait mal...

Ce soir footing

La course que j'avais prévu de faire dans 10j est annulée

Le principal c est que tu est arriver à finir la sortie malgré les conditions de départ un peu tendu

Je suis sur que pour la prochaine tu laisseras le temps à ton estomac de digérer

6 reps de plus avec des crampes d'estomac c'est pas rien, bravo. La faute au petit dej à mon avis.

Dommage pour la course.

J'attendrai bien les 3h règlementaire la prochaine fois pour une séance VMA, je ferai pas la même erreur 2 fois.

Ce soir footing vallonné en mode tranquille, c'était sympa

Kms : 7.65 km
Temps : 50'40
FC Moy : 130 (65%)
FC Maxi : 153 (77%)
Dénivelé + 133 m
Allure moyenne : 6'37"/km.

Pas facile la CAP, faut tout calculer, les distances, les allures, la FC, les % de VMA et...... la durée de la digestion!!

Entre ceux qui partent pour des séances de qualité le ventre vide et ceux qui partent le ventre plein, faut trouver le juste milieu!

En tous cas j'aime ta séance tranquille à 65% de FCmoy, 6'37/km avec le D+ .
C'est beau!