Smilk - 2022

De bien belles sorties

Sinon, pour la cheville, j'ai l'impression que les Adidas Boost vieillissent mal, et provoquent plus facilement des douleurs aux chevilles et mollets.
Je l'ai vu avec mon mollet, qui allait pourtant mieux, mais qui s'est réveillé avec ma paire la plus ancienne en Boost. Elles ont aussi fini à la poubelle après la séance.

Sinon, sympa de courir avec madame, va falloir qu'on se crée un club

Ah oui, c'est sympa de mettre les séances Garmin, mais on a pas le droit d'y aller

Cousto91 écrit: Ah oui, c'est sympa de mettre les séances Garmin, mais on a pas le droit d'y aller

C'est parce qu'on doit être amis
Avant, j'ouvrais mes séances à tout le monde, mais je préfère quand même restreindre un minimum.

N'hésite pas à me faire une demande

A ce propos, je ne fais pas partie du groupe CCAP car il faut être invité, quelqu'un sait qui gère le groupe ?

Je crois que c'est Patrick qui gère ça !

Bonne nouvelle pour le genou..

De très belles sorties avec de très belles allures...!!!

Retour sur le début de semaine.

-Mardi : 2x13' T-pace
La séance est bien passée. Les allures sont globalement dans les clous (4'08 contre 4'06 selon ma VDOT) la FC a mis longtemps à se stabiliser...
1er bloc : 4'08/km, FC 169 (85%) Max 179 (90%)
2è bloc : 4'08/km, FC 173 (87%) Max 187 (94%)->bug
connect.garmin.com/modern/activity/2180066296

-Mercredi : EF 10km
Tranquille en mode récup, 10km @5'38/km.

connect.garmin.com/modern/activity/2190286301

-Jeudi : 12' AS10 + 2x3'30 I-pace + 4x45" R-pace
J'étais parti pour faire de l'I-pace mais j'ai décidé de changer pendant l'échauffement. Ca donne une séance assez ludique, bien rythmée. Les conditions météo étaient idéales. Je suis assez content des allures, la fin du bloc d'AS10 (3'56/km de moyenne) est stabilisée vers une FC à 92% (soit plus bas que sur mon dernier 10km au même stade). L'I-pace est bien passé aussi avec des blocs en 3'43 et 3'45.

connect.garmin.com/modern/activity/2197271755

Programme de la fin de semaine : demain EF, dimanche course vallonnée de 18km que je ferai en endurance active.