S'équiper pour la course à pied

Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Réponse de seskap sur le sujet Suivi de Zdravo/Zed - zwiiiiiiiiiiiiiiiiip ?!!!

Posted il y a 9 ans 2 semaines #392252
Moi je privilégie le gainage, c'est le plus efficace pour limiter les douleurs aux lombaires, probleme sous-jacente chez moi.
Planche ventrale, planche latérale abdominaux et super main... Avec ça et quelques étirements ça fait deja facilement 20' donc suffisamment pour moi.
2 ou 3 fois par semaine.
par seskap

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Réponse de Kharaez sur le sujet Suivi de Zdravo/Zed - zwiiiiiiiiiiiiiiiiip ?!!!

Posted il y a 9 ans 2 semaines #392267

seskap écrit: Planche ventrale, planche latérale abdominaux et super main... Avec ça et quelques étirements ça fait deja facilement 20' donc suffisamment pour moi.
2 ou 3 fois par semaine.

Je fais plus mais en une fois. Je me demande d'ailleurs s'il ne faudrait pas faire comme Seskap.
par Kharaez

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Réponse de DBriot sur le sujet Suivi de Zdravo/Zed - zwiiiiiiiiiiiiiiiiip ?!!!

Posted il y a 9 ans 2 semaines #392270
J'avais oublié le gainage, les 3 côté oui, sur des séances de 10/15 minutes 2/3 fois durant chaques séance de PPG.
par DBriot

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Réponse de Air1 sur le sujet Suivi de Zdravo/Zed - zwiiiiiiiiiiiiiiiiip ?!!!

Posted il y a 9 ans 2 semaines #392272
Ne pas oublier la dorsale, antagoniste de la ventrale
par Air1

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi de Zdravo/Zed - zwiiiiiiiiiiiiiiiiip ?!!!

Posted il y a 9 ans 2 semaines #392330
Z'avez des exemples pour la dorsale et la super main ?
par Patrick57

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Réponse de Air1 sur le sujet Suivi de Zdravo/Zed - zwiiiiiiiiiiiiiiiiip ?!!!

Posted il y a 9 ans 2 semaines #392341
Dorsale:
med-syn.ch/exercices/stabilisation-au-so...-en-planche-dorsale/
par Air1
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