Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Hey ne lache pas, tu as tellement bien préparé ta reprises c'est derniers mois, ce n'est pas le moment de faire du zèle.

AU fait tu est inscrit à une salle de sport?

C'est superman (le correcteur m'a joué un tour). Ou position du phoque échoué (vu sur le suivi de khara). Allongé sur le ventre bras et jambes tendus. Lever les pieds pendant 30" à 1' suivant le niveau. Je fais 3x 40"/30"

ah ok, merci Thomas !!

DBriot écrit: Hey ne lache pas, tu as tellement bien préparé ta reprises c'est derniers mois, ce n'est pas le moment de faire du zèle.

AU fait tu est inscrit à une salle de sport?

non pas de salle de sport... à voir pour janvier ! ^^

Bon j'ai quand même fait une petite séance "remise en route" PPG hier.
gainage (tout les côtés !)
crunch (3 séries 25)
pompes
dips

Sinon énormément dégouté et en colère par rapport aux évènements d'hier soir mais je sais qu'il ne faut pas se laisser tomber dans le désarroi et la peur. Au contraire il faut vivre son quotidien, montrer qu'on peut sortir n'importe où !

Petit update de ma situation :
plus de genouillère depuis le 20/11... le WE qui a suivit fut pénible car je devais marcher et je dois dire que ça tirailler un peu !

La semaine du 23/11 (la semaine dernière) : physio 3x (surtout des massages et renforcement musculaire des quadri/ischio/fessiers car mine de rien j'ai pas mal "perdu" à gauche )... et... et... reprise très légère de la CaP !
deux micro sortie : 2x5min, et 2x6min. La première sortie je sentais mal le genou, enfin c'est assez particulier à décrire. Une sensation qu'il y a un truc qui ne va pas mais pas de "douleur"

Cette semaine, toujours du kiné/physio et 3 sorties CaP de prévu.
Hier ce fut 2x7min, demain ce sera 2x8min, et vendredi 2x10 !! ^^

En parallèle un peu de PPG !

Bonne nouvelle!
La reprise risque d'être poussive, mais accroche toi et bon retour parmi nous, j'avais peur que tu aies décroché suite à ta blessures... Content de voir que ce n'est pas le cas.