Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Tiens, le topik à Rocky !

Impressionnant !
Et en plus tu cours ce soir. belle motivation !

Vous ouvrez un club? Le Rocky balboa running club?

Ca fait de sacrés semaines maintenant...
Super motivation...
Les squat peuvent laisser qq courbatures les premières fois...le reste aussi cependant

Merci à vous tous pour vos messages, ils m'ont été bien précieux ce soir pour pousser quand j'en avais pas la volonté

Personne : naaaaan t'inquiète je vous innonderais pas de la salle ^^
J'ai entendu ça pour l'arrivée de la neige il me tarde d'y être

Smilk : merci beaucoup pour tes conseils, je ferais ça mercredi prochain.
Je te dirais pour les cuisses..en même temps j'ai déjà tellement de courbatures à droite à gauche y'a que les cuisses qui vont bien pour le moment


Alors séance du soir selon le plan :
20' EF - 2 fois 10' à 85/90% fcm - Rac..
Du coup pour une fois y'a pas précisé "terrain valloné", alors je fais un mixte : 1 fois 10' sur plat et 1 fois 10' en côte

*Les 20' EF : les jambes sont lourdes..le bruit que je fais sur le bitume est assez impressionnant on dirait que j'ai pris 15kg
Et surtout, plus le temps passe et plus je me dis que je rentrerais bien à la maison

*Direction le lac pour la 1ère fraction de 10' : le terrain est bien crado!!! Entre les feuilles, la gadoue, les trous, les racines ect..et y'a tres peu de luminosité..normalement un tour de lac fait 980m..donc si je tourne a 5'/km je fais un peu plus de 2 tours, c'est un bon point de repère!! Je mets encore 2' supplémentaires à me décider à décoller..j'ai vraiment pas envie de souffrir (encore!!!)
Go!!! Finalement j'arrive à prendre un bon rythme, j'ai le souffle plus que court le tour 1 se fait en 4'30 ..
Je pousse je pousse, à 7'30 omg le coup de mou, j'ai faim!!! Mais on lache pas!!! Tour 2 en 4'32 la dernière minute se fera au mental..ou pas je sens bien que j'ai décéleré ^^

*2ème fraction en direction de la maison : bah faut grimper..le % est faible (5%) mais je suis HS..


Bilan sortie :
52'07
7,82km
Fcmoy 149(78%) Fcmax 182(95%)
D+90m

Tour1 : 22'18 - 2,94km - allure moyenne 7'36 - Fcmoy 131(69%) Fcmax 142(74%)
Tour2 : 10'00 - 2,15km - allure moyenne 4'45 - Fcmoy 176(92%) Fcmax 182(95%)
Tour3 : 10'00 - 1,82km - allure moyenne 5'27 - Fcmoy 171(90%) Fcmax 178(93%) ouaip bah je pouvais plus hein!!! Puis c'est de la côtelettes quand même


Bien contente de ma petite sortie et surprise que les jambes tournent aussi bien même si je me dis qu'après la sainté va falloir que je bosse en vma, le souffle ne suit vraiment pas le reste..



Et encore mici à vous pour vos passages

A te lire,.... suis fatiguée..!

Quel dynamisme !!
Il me tarde à moi aussi de te suivre sur cette course