Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Et pourtant..que ce fût bon!!!!...
Après une journée bien difficile ou je passe limite du mode
Je peux vous dire que j'avais très très envie/besoin de me défouler

Donc au programme : 30'echauffement - 3 fois 10min 85/90% en terrain valloné (r2') - RAC10'
=>30'EF : tout petit rythme mais je me sentais hyper bien à cette allure..quoique je me demandais si c'était une bonne idee de rester dans une zone si confortable avant de devoir pousser ^^.
=>1ère fraction de 10min : 1,1km de montée dont 900m à environ 4% puis 200m très raide. Ensuite on arrive sur du plat, évidement je suis très tentée de passer en mode récup, mais je m'oblige à relancer

Récup : pause syndicale en redescendant la grosse côte

=>2ème fraction : on rattaque sur une côte - un peu de plat - longue descente puis pas mal de plat et mini montées d'escalier &co en centre ville..je suis juste très agacée/gênée par ma lampe qui tombe.. Mais par contre ses jambes!!! Le bonheur

=>3ème fraction : la même que la première..mes jambes c'est juste fou, l'impression de voler..si seulement je pouvais avoir les poumons qui vont avec ^^. J'ai cru mourir ..fin de la côte je suis à la limite de l'hyppo et j'ai plus rien à donner

Bilan séance :
1H14
11,38km
Fcmoy : 146(76%) Fcmax : 179(94%)
Allure moyenne : 6'31

Tour 1 : 30min - 4,03km - Allure moyenne : 7'24 - Allure max 6'19 - Fcmoy 125(65%) - Fcmax 136(71%)

Tour 2 : 10min - 1,88km - Allure moyenne : 5'19 - Allure max 4'17 - Fcmoy 168(88%) - Fcmax 173(91%)
Tour 3 : 10min - 2'09km - Allure moyenne : 4'46 - Allure max 3'44 - Fcmoy 170(89%) - Fcmax 176(92%)
Tour 4 : 10min - 1,89km - Allure moyenne : 5'16 - Allure max 3'52 - Fcmoy 175(92%) - Fcmax 179(94%)

Rac : 10min Fcmoy 141(74%)

Voilà voilà...ravie de cette séance!! J'ai les jambes en super forme..pourvu que ça dure..

Superbe séance surtout la deuxième et la dernière , chapeau! Par contre, j'y croyais moi au 30x10 minutes en côte...


Parfois la mauvaise hummeur, nous boost un bon coup mine de rien!
Quand à l'allure très faible en échauffement, c'est ce que je fais et pour le moment et ça ne me porte pas préjudice.

Bravo pour cette super séance, ça fait du bien de se défouler
..... dommage qu'il manque 27 tours pour faire les 30 fois 10 mln

j'avais pas relevé l'erreure

Jolie séance

Très belle séance, les allures sont vraiment pas mal vu le terrain accidenté sur lequel tu as fait tes fractions !
C'est cool de voir aussi que l'EF passe de mieux en mieux visiblement, avec des échauffements cool qui te permettent de tout lâcher ensuite.