Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Oui c'est le prix qui m'embête.. Et si on veut prendre "à la séance" c'est 20eur..
Je vais déjà faire l'esssais, merci pour le conseil

Les phide dimanche dernier sont sorties au bout de ma vie ^^ (les 4 messieurs qui m'ont doublés à l'arrivée..et les seules de la course )

Eh bien quelle aventure!!!! Je partage l’avis de ladymary, rien n’arrive par hasard, c’était sans doute mieux ainsi pour le mp3, le cardio etc....

jeanmarc écrit: c est vrai que nous les garçons on se rend pas toujours compte de la pression qu'une bande ou un individu peut avoir sur une femme seule

Oui moi aussi j’y pense tout le temps, un promeneur seul, une voiture qui ralentit, je ne suis jamais sereine quand je suis seule... Par contre je n’ai ni sifflet, ni bombe lacrymo, il faudrait que je me décide à investir....

Je suis sortie avec mon homme ce matin, c’est bien mieux!! Bonne SL en amoureux!! (enfin vous je sais pas, mais moi il est devant et fait des ronds pour me rejoindre... son parcours gps est rigolo à voir!

punaise oui...sacrée sortie..heureusement tout fini bien
le gendarme aurait pu te raccompagner non?
tout ça a oublié...
bonne SL ce WE

Sympa la photo
Tu as pris contact avec les organisateurs pour savoir ce que tu as loupé?

Quant au cours de crossfit, c'est clair que ça a un sacré coup
J'ai la possibilité d'aller à un cours similaire le vendredi soir: 5 euros la séance à priori, mais moi, c'est le babysitting qui va me plomber mon porte-monnaie Donc c'est décidé, ce sera PPG ce soir-là...

De toute façon c'est le gros soucis quand on est une nana..on est peut-être aussi un peu parano parfois..mais avec tout ce qu'on entend..

Lady (j'aime bien t'appeler comme ça ) : non ils ont pas répondu à mon mail
La photo me fait trop rire...sauf mes cuisses, omg elles sont plus grosses que celles des mecs



Aujourd'hui c'était donc SL avec mon homme...journée toute particulière puisque c'est notre anniversaire (nos 11ans ^^)
Après un bon p'tit brunch maison (loin loin du p'tit déj du sportif) nous sommes donc sous ce merveilleux soleil en fin de matinée.

Selon le plan ça devait être : 30min EF - 45min à 83% de fcm (marcher en côte)- finir en EF..

Les 30min d'EF :
Distance : 4,34 Allure moyenne : 6'54 Fcmoy : 144(75%)
Mon homme à fait l'effort de m'attendre et ça devait pas franchement être facile vu l'allure moyenne..j'ai eu du mal à garder le cardio en bas..on à fini par marcher 2-3min à un moment parcque mr le cardio voulait pas redescendre en dessous des 155 alors qu'on avançait pas

Les 45min à 83% : (pas depasser les 158)
Distance : 7,48km Allure moyenne : 6'00 Fcmoy : 160(84%)
Bon, en fait faut pas trop se fier aux chiffres..car y'a de la partie marchée..mais j'ai pris deux/trois chiffres

Sur les 5 premières minutes on accélère à peine car mr le cardio fait des siennes (raaah les pancakes..).. Ensuite on à une première côte où mon cardio grimpe à 170(complètement hors des clous selon le plan..grrrr!
Puis ça va aller de mieux en mieux :
D'abord une descente sur 500m, là mon cardio descend enfin à 153... Et mon mon chéri avance bien je décide d'essayer de le coller première joie : j'atteinds les 5'/km en instantané..pas une fusée mais pour moi c'est déjà bien, mon estomac reste à sa place et tout va bien.
Ensuite grosse côte (d'habitude on la cours, marche+ côte on en à pour plus de 3min), on passe en mode marche pour respecter un peu le plan et on fait bien car sur la première partie le cardio grimpe à 163(looooool!!!!!) en marchant quoi ^^
S'en suit une loooongue partie bitume : les jambes vont bien alors on commence à partir sur un bon rythme le cardio pointe à 160(un poil trop haut), mais on tourne à 5'20/km alors entre la joie d'aller si "vite" avec ce cardio qui s'envole pas, me sentir aussi bien et fraîche et aussi l'envie de faire plaisir à mon homme .. Je dis rien et on garde ce rythme..
Enfin vient une nouvelle descente...huuuumm je l'aime pas celle là elle est très raidouille et à chaque fois mon homme me colle sur place! Là je suis passé en mode "m'abandonne paaaaas" alors je l'ai collé au bask 3'54 en instantané mon cardio est monté à 169 là où celui de mr est descendu.. Ça montre le travail que j'ai encore a faire de ce côté là..mais au moins j'ai réussi à avancer. Mon chéri trouve que je faisais des toutes petites foulées comme si je cherchais à me protéger
Encore 5min derrière à 80% qui passent bien

Rac : 31min
Sans le cardio..je vous direz que je me sentais très bien...et pourtant..le cardio le fait mentir puisque j'ai eu beaucoup de mal à redescendre sous les 155.. J'ai été contrainte de marcher..(caprices intestinaux qui m'ont pas aidé non plus^^)
Distance : 3,78km Allure moyenne : 8'07(loooool) Fcmoy : 144


Bilan :
1H46 pour 15,62km 200m de D+
Fcmoy : 151(79%)

Jolie sortie, et en plus avec ton homme, ce qui ne gache rien !
Les pancakes, ça vous plombe un cardio en moins de deux on dirait