Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Sacré plan dis moi
Dommage que je puisse pas t'envoyer du D+ car j'ai un peu le probleme inverse

Petite suggestion : jette un œil aux plans de Gilles sur le travail montée descente pendant le spécifique
Sous réserve que tu puisses te confectionner le parcours ad hoc

Impec les modifs, les sorties longues sont trop tardives dans ton plan, je commencerai dès la semaine 5 (enfin la semaine -5 en vrai mais bon ).

Un truc comme ça -uniquement pour les SL- :

S5 2H15
S6 3H rando course (>25 k)
S7 3H30 rando course (ou >30 k)
S8 2 H
S9 4H rando course (ou >35 k)
S10 2H
S11 4H rando course (ou >35 k)
S12 3H rando course (ou >25 k)
S13 2H

Pour la rando course, ça te ferait une moyenne autour de 8km/h. Sur 4 H ça peut te faire, un truc comme ça : 2H à 10, 1 H à 6, 1 H à 8. Total : 35 kms.

Sur ces 13 semaines, toutes les sorties en EF > 1H15 et je regarderai le volume hebdo pour toujours être au-dessus de 50

Pour la S14, je me cantonnerai 2 sorties de 30'.

Sacré plan en effet
Le profil du marathon du Mont-Blanc suffit à me donner mal aux jambes

Encore félicitations pour le RP sur 10 km
Bonne idée d'en refaire un dans la foulée (je ferais plus un 5*1000 qu'un 4*1500 en semaine 1.... et dommage d'avoir cette SL 19km en semaine2 )

Je pense que c'est une bonne chose ton 35km, à surtout faire tranquillement et ça peut justement te permettre de faire une grosse sortie où tu pourras travailler l’enchaînement marche-course vu que c'est pas simple par chez toi.

Après c'est clair que c'est un sacré plan, il faudra peut être bien t'écouter pour ne pas en faire trop et arriver avec du jus le jour de la course en n'hésitant pas à alléger un peu si besoin.
Du coup je serais assez d'accord avec les SL donnée par Blob (attention quand même pour les distances, selon le profil sur lequel tu vas faire tes sortie les distances peuvent énormément varier).

Sacré défi Jen !!!

On voit bien que tu n'as peur de rien Les conseils des amis sont bons à prendre.
Je suis ça de prêt

Comme Kamel, ce genre de profil me parait réservé aux extra-terrestres...
Et comme lui, je ne vais pouvoir t'aider que sur la première partie du plan !
Par contre, pas comme lui, je trouve plus intéressant de faire des 1500 que des 1000. En effet plus le bloc est long, plus les données qui en découleront seront pertinentes. D'ailleurs, au fur et à mesure d'une prépa, la longueur des fraction augmente.
Et je redeviens d'accord avec lui pour les 19 km. Cette sortie n'aidera pas, j'espère qu'elle ne nuira pas non plus...

La suite est wahou !!!