Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Ca y est, les choses sérieuses commencent à prendre forme!!!!!

Bon, moi, quand je vois la courbe des D+, et en particulier la très grosse descente, là, comme ça ça me donne envie de....

Je vais suivre avec grande attention ta prépa

Et une question me taraude... ta copine veut faire le 18km et son D+ de 875m en < 1h30 (fiesta trail) C'est en courant?
J'ai du mal à imaginer l'allure (et encore moins la calculer, mais ça fait l'équivalent de 26km en 1h30 et là... euh.... c'est très rapide ça non???)

Sinon, c'était moi qui avait posé la question de la cadence sur le post à JM Mais ma montre ne sait pas la calculer, et surtout, moi, mon cerveau saura pas compter le nombre de pas en 1 minute
Et aussi... on a visionné le dessin animé spirit et... on a adoré!!! J'ai pensé à toi et ta passion pour les chevaux

Joli programme Jen. Tu vas t amuser. Ça fait envie.
Je trouve les SL un peu courtes ou celles de plus de 2h pas assez nombreuses, avec les belles séances de VMA que tu vas te mettre, pour les SL je resterai dans l idée d un temps d effort. Il manque peut être des séances de côtes longues aussi apres ça dépend de la configuration chez toi

J'osais trop rien dire mais je suis assez de l'avis de Maryline pour le coup.
18km/875m D+ en moins d'1h30 ça rigole pas du tout !

Mon trail le plus approchant était un 17km/700m D+ et le premier a terminé en 1h20 dis nous que tu voulais dire mois de 2h30 plutôt.

Il manque effectivement au moins deux séances de 3h/3h30 je pense.

Judas : Merci pour toutes ces précisions

Lady : spirit je suis trop fan
Merciii j'ai hâte de commencer !!!!

Blob : bah chez moi c'est plat et moche..

Pour le festa trail : oups oui la boulette..c'est 2h30 bien sure
Déjà sur plat ma meilleure réf c'est 1h33 pour 17km 400mD+.. Alord .. Ceci dit j'ai la pression quand même..quand je lui avait proposé de faire ce trail je comptais l'emmener en moins de 3h00..va pas falloir que je me traîne le popotin



Le plan :
*Ok je note rallonger au moins 3 seances de SL : surtout que je pars pour 7h30/8h00 (mr vise 7h00 !! )
* personne ne trouve absurde le 10km dans 4 semaines alors ?
*les SL : par exemple faire 1h00 en EF puis 3 fois 8min AS21 ou 42 ou autre (bref jouer un peu plutôt que me faire 2h30 a 80 % de cardio) c'est une bonne idée ?

J'apporte des corrections ce midi

Les SL en EF c'est bien pour bosser la lipolyse.

Il faut prendre en compte que ton allure va être super basse.