Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Coucou

Je vous lis depuis ce midi mais pas pu répondre plus tôt

Merci a tous pour vos messages

Revoir la vma, je sais pas j'hésite..la prochaine séances c'est 2fois 10fois 200m en vma105..
Si je passe ma vma a 15 ça me donne une cible a 45'00 ..sur quelques séries oui je pense les atteindre (quoique ^^) mais sur 20.. Je doute..
Où alors adapter pendant la séance ? Faire mon premier bloc avec ma vma 14.5 et tenter le 2ème en vma 15 ??
C'est pas l'idée d'en baver sur la séance qui me fait peur..mais plutôt le risque de la foirer

Ca c'est ma séance d'il y'a 2 semaines..on tend pas franchement vers les 45sec

Jen37 écrit: Série 1 : 8 fois 200m r'30(plutôt 35 car je cherchait à toujours partir du même point )

Tour1 : 52'08 - Allure moyenne : 4'20 - Fcmoy : 164(86%)- Fcmax : 174(92%)
Tour2 : 50'50 - Allure moyenne : 4'13 - Fcmoy : 169(89%)- Fcmax : 177(93%)
Tour3 : 48'20 - Allure moyenne : 4'01 - Fcmoy : 174(92%)- Fcmax : 179(94%)
Tour4 : 48'70 - Allure moyenne : 4'02 - Fcmoy : 175(92%)- Fcmax : 179(94%)
Tour5 : 44'70 - Allure moyenne : 3'23 - Fcmoy : 157(83%)- Fcmax : 171(90%)
Tour6 : 47'90 - Allure moyenne : 3'59 - Fcmoy : 175(92%)- Fcmax : 179(94%)
Tour7 : 48'90 - Allure moyenne : 4'08 - Fcmoy : 175(92%)- Fcmax : 179(94%)
Tour8 : 48'30 - Allure moyenne : 4'01 - Fcmoy : 173(91%)- Fcmax : 178(94%)

Récup 3'20

Série 2 : 8 fois 200m
Tour1 : 45'20 - Allure moyenne : 3'46 - Fcmoy : 157(83%)- Fcmax : 170(89%)
Tour2 : 49'10 - Allure moyenne : 4'05 - Fcmoy : 171(90%)- Fcmax : 176(93%)
Tour3 : 47'80 - Allure moyenne : 3'59 - Fcmoy : 172(91%)- Fcmax : 178(94%)
Tour4 : 44'00 - Allure moyenne : 3'40 - Fcmoy : 172(91%)- Fcmax : 179(94%)
Tour5 : 47'90 - Allure moyenne : 3'59 - Fcmoy : 173(91%)- Fcmax : 179(94%)
Tour6 : 48'30 - Allure moyenne : 4'01 - Fcmoy : 171(90%)- Fcmax : 178(94%)
Tour7 : 48'40 - Allure moyenne : 4'03 - Fcmoy : 171(90%)- Fcmax : 178(94%)
Tour8 : 47'90 - Allure moyenne : 3'59 - Fcmoy : 173(91%)- Fcmax : 179(94%)
t

Sortie EF 1 H00 prévu aujourd'hui décalée à demain..je faîs pas la fière ce matin
J'avais déjà de jolies courbatures suite au cardio training de mardi (encore un peu là d'ailleurs )

Mais depuis hier je commence à bien ressentir l'accumulation de fatigue : j'ai mal sous les pieds, surtout l'avant du pied..tout le long des tibias et principalement le mollet gauche
En plus des sorties, hier soir c'était concert et comme je suis pas du tout raisonnable j'ai passd 2H00 à sauter et danser .
Alors pour soulager un peu tout ça..massage

Du coup je suis un peu embeté pour la suite du plan : je pars au ski samedi de la semaine prochaine ( sur la semaine 5 du plan..pas top ^^). Étant pas sûre de pouvoir faire mes sorties je comptais faire ceci :

Lundi : VMA 105 les fameux 2 fois 10X200m
Mercredi : Footing
Jeudi : l'AS10 => 3 fois 2000m
Vendredi : La SL


Caler l'EF au ski devrait être gêrable
Par contre la VMA???
Alors je pensais faire ma VMA le samedi puis la SL de 5km en AS10 le dimanche..

Ça me parait un peu chaud tout ça..

aaaah le ski c’est la grosse galère pour tout le monde à ce que je vois.... comme avait dit Milena attention à la surcharge car au ski, on ne fait pas rien..... enfin à priori, on skie!!!! donc à moins que tu sois mode à la cool 2h par jour de ski..... à voir!

J'ai du mal à imaginer Jen faire 2h à la cool... je l'imagine plutôt première et dernière sur les pistes, à manger en skiant pour ne pas perdre de temps

milena88 écrit: J'ai du mal à imaginer Jen faire 2h à la cool... je l'imagine plutôt première et dernière sur les pistes, à manger en skiant pour ne pas perdre de temps

ben oui moi aussi, on est d'accord donc une bonne réflexion s’impose lol Bon courage Jen

VMA et AS10 en suivant

tu deviens gourmande peut etre

je serais toi je garderais AS10 et oublierais VMA pour la semaine