Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

@Fabrice:
Merci de faire la speakerine

@ Quentin:
Je te souhaite de régler ta cadence comme tu le souhaites !!!

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Oui, j'espère en finir très prochainement avec ces problèmes ... ça va aller !!

D'ailleurs ce matin, après 7 jours d'abstinence, j'ai fait la première séance de mon nouveau plan Trail 12 semaines/ 4 sorties.
Je vais voir le médecin sport demain, podo demain, ostéo mercredi ... donc je me suis dit: "c'est bon, je cours" ...

Séance Seuil - 5 x 7' a 90% FCM.
1er bloc - 4'23 - 171 bpm (87%)
2er bloc - 4'42 - 170 bpm (86%)
3ième bloc - 4'43 - 172 Bpm (87%)
4ième bloc - 4'47 - 171 Bpm (87%)
5ième bloc - 4'28 - 175 Bpm (89%)

Séance satisfaisante pour une reprise.
Je n'ai pas réussie à monter à 90% FCM ...
J'ai l'impression que ça fait un baille que je n'ai pas couru avec des FC si hautes
En tout cas ça fait du bien !!!!!
Douleur genoux les 30 première minutes.

Prochaine séance mardi:
Côte 2 blocs de 4 x 3 minutes à 90%/95 de la FCM .. youpie !!!!!

Bonne reprise...et n'oublie pas les séances de côtes pour faire du d+ chaque semaine sinon tu vas souffrir à mauves
Et penses à y faire une sortie un dimanche matin pour voir le terrain de plus près.

Teo, pour faire monter la FC les blocs sont un peu court.

Jolie sortie.

+1 avec Ernest pour le côtes.

+1 avec alex, impossible d'esperer atteindre un 90% de moyenne sur des reps courtes. Et en meme temps, c'est important de ne pas tenter le diable pour y arriver, meme sur du plus long, c'est dur. A vouloir tenter, tu risque de courir à 95% de FCM pour avoir la moyenne à 90%, c'est prendre le risque d'etre en surégime et de ne pas faire travailler la bonne filière et le recyclage.

Si tu regardes la 1 et la 5, tu es clairement en surégime. Si la FC ne le traduit pas, les muscles eux le ressentent . Après, chacun voit midi à sa porte , mais j'avoue que je suis plutot du genre à respecter les allures pour ne pas travailler ni trop lentement, ni trop vite, pour que le travail soit efficace comme prévu, mais aussi pas plus fatiguant que prévu.

Ceci etant dit, joli séance, ca fait du bien de lacher les poneys de temps en temps

Effectivement sacré écart entre les rép 1-5 et les 3 autres.
Sinon, qu'ont dit le médecin du sport et le podo pour tes soucis ?