Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Meme si ça reste très théorique car je n'ai jamais testé moi-même, je ne peux que plussoyer Alex..pour un premier trail long, il vaut mieux bosser l'endurance et la résistance dans la durée (EF, EMA, côtes, fartlek...) plutôt que la VMA. Le but, c'est de finir en prenant du plaisir ...et pas de courir vite pendant pas assez longtemps car on manque de km

Joli programme médical, si avec tout ça tu n'es pas en super forme, il ne resteras plus que le marabout et le rebouteux pour te remettre d'aplomb !

@Alex:
Tout à fait d'accord sur le volume .... il va falloir en faire, donc ton idée de faire +30' sur les SL est judicieux (suivant l'état de forme du jour bien sur)

@Jean-Marc:
Ma dernière séance de VMA remonte au 13 mai .... J'avoue, ça me manque un peu
3 séances de VMA les 3 premières semaines de la prépa, ça devrait pas trop tirer
Pour le côté gauche, as-tu été voir un ostéo ..je ne m'en rappelle plus ..?
Pour l'usure, avant exter gauche chaussure, non pas plus à gauche qu'à droite.

@Patrick:
Oui je mets Ketum. Pas de glaçage par contre ..

@Vincent:
Oui 6 séances de côte / 2 Fartlek / 2 M-D .....
J'espère que cela sera suffisant?

Pour moi le problème avec le plan du site est que tu fasses 40 ou 70km et quelque soit le dénivelé tu as le même plan.

A un moment, il y a un sacré écart entre 40 et 70km et ce n'est pas la même chose de faire le 56k du trail du Morbihan avec peu de D+ et le trail des mauves avec 1250m de D+.

Regarde du côté de Samoyede, YMCA voire même par rapport à la distance à ce qu'on fait les traileurs du Morbihan.

L'ami Robin te parlerait je pense de beaucoup de volume à faible intensité.

J'arrête de t’embêter.

Bonne prépa.

Lol embête moi tant que tu veux Alex !!!
Ce que tu dis est très pertinent !

Comme par hasard, j'étais justement entrain de chercher des plasn sur d'autre site depuis ce midi ...
J'ai été voir du côté de:
Kalenji - Performer Trail sup 65km
et aussi
Athlete Endurance - Trail sup 42 km

Contrairement au dernier, le plan Kalenji se base essentiellement sur la FC .....
Pour l'instant, mes guiboles balancent pour celui ci!

J'aime bien le plan kalenji mais il manque d'EF.

Par contre les séances de côtes sont vraiment bien.

Tu peux faire un mix entre le Kalenji et ton plan actuel.

Oui tu as raison, ça manque d'EF !
Je vais arranger cela !
Merci Alex.

J'ai commencé à rentrer MANUELLEMENT le plan. J'en suis à la semaine 05 !
A tout hasard, n'existe t'il pas une méthode plus rapide?


Nouveau plan prépa Trail 55km 1250D+