jean marc TOUJOURS VIVANT

cocogym06 écrit: Salut Jean Marc, j’espère que ça va aller. J'avais lu que pour certaines tendinites il y avait une école qui préconisait de ne pas arrêter le sport. Apparemment selon une théorie (méthode Busquet) le repos diminue la douleur mais ne soigne pas les causes de la pubalgie. Peut-être peux tu creuser dans ce sens ?

En fait, c'est une hérésie de tout stopper. Merci les médecins qui ne sont pas "à la page"...
L'arrêt total c'est surtout durant la phase aiguë de l'inflammation (cela peut aller de quelques jours à 15j suivant l'état et le type de blessure) puis c'est repos "relatif" : Il faut conserver une activité physique (adapté à la blessure) afin de ralentir la perte lié à l'activité principal. En outre, l'activité secondaire "boostera" la récupération. Puis vient le retour progressif de l'activité principale.

DBriot écrit: Bon courage et bonne récupération, pour les étirements tu vas pouvoir te mettre au yoga avec zdravo.

oui enfin là avec mon genou, les 3/4 des positions sont à oublier... donc plus de yoga avant un p'tit moment
Mais +1 pour monter un club !


@jeanmarc : pour le moyen fessier, n'hésites pas à te servir d'une balle de tennis pour "relaxer" la fesse. Cela fait un mal de chien si le muscle est trop tendu/contracté mais par petite séance de 3x3min puis 3x5min, ça aide bien ! Pense aussi à prendre un bon bain CHAUD (15-20min) après.
+ étirements pour toute la chaine postérieur (de la voute plantaire au bas du dos).

Bon courage Jean marc, remets toi bien

Pour le yoga on peut monter un club perso j'adore et j'adhère !

et voila j attaque la 3 eme semaine de repos c est un peu long mais j avoue que ça fait du bien

la pubalgie et le moyen fessier vont et viennent la douleur est supportable mais c est fatiguant

ce matin j ai repris ABDO/GAINAGE/MUSCU du haut sur une petite seance de 25 minutes on peut pas dire que j ai transpirer mais les abdo devrait me rappeler a l ordre demain

je ne sais pas si je vais tenir encore 15 jours de plus sans CAP mais bon on verra

dimanche il y avait les 20 kilometres de SAN SEBASTIAN ( frontiere espagnole ) mais j ai était raissonable je suis rester a la maison

34000 coureur avec encore une fois une foule immense a "LA TOUR DE FRANCE" malheureusement il y a un coureur deceder et encore 11 hospitalises ce matin

il faut dire qu il faisait chaud sur le pays basque 26° a l ombre

Bon gainage.

Niveau décès, ce WE a été lourd pour la CAP.

Je suis aussi d'avis que l'arrêt complet n'est pas forcement bénéfique pour la récup de blessure (Dixit mon Ostéo également).
Une petite activité genre pédalage ..?
Bonne semaine Jean-Marc

secalex écrit: Niveau décès, ce WE a été lourd pour la CAP.

Oui c'est fou ça... toujours du mal à comprendre. Et les rares études qui traitent du sujet sont "bancales" car pas assez des données. Les cas sont trop spécifiques pour en faire des généralités. Néanmoins il semblerait qu'il n'y ait pas forcément plus de morts (en pourcentage) qu'avant.