jean marc TOUJOURS VIVANT

Et coucou mon Jean Marc
Bon je suis un peu largué sur le fofo mais j'ai bon espoir de me re connecté plus souvent Bref un peu de manque de temps mais rien de bien méchant

J'ai relu les 6 dernières pages de ton suivi et je vois...que t'as pas changé

Fais attention à ne pas arrivé cramé au semi de Bordeaux (si tu y vas toujours )

@Joel
Je sais toujours pars ce que j'ai fait mais je cherche
@Montrezor
Ça dépends de la cible de la VMA longue
@Caramb
L avantage de la cap c est q au bout de 15/20 minutes il commence à faire bon
@cara
Ma femme ma toujours dit tant que tu ne me réveille pas tu fait ça que tu veux avec moi
C est peut être le futur passage à 30 ans qui m assagit
@Jojo
Mais il était ou notre landais volant Le principal c est que tu va bien
Pour Bordeaux on va dire que c est pas gagner je verrais le mois prochain si les bobos sont très présents

Après une PPG samedi " casser une cheminée " " enlever les montants de portes " etc chez mon copain au 5 eme étage et descente des gravats ( total sur la FITBIT 80 étage ) les quadri était un peu tendu
Départ pour une petite EF ce matin avec un départ un peu dans la raideur et une suite un peu compliquer par manque de courage mais bon j'ai quand même fait mes 10k avec une FC moyenne très raisonnable 69% pour 6,20
J ai repris mes RACER pour voir si la malléole ( qui va très bien ) les supporte et j'ai bien peur que non mais j attends la prochaine sortie pour être sur

Un bon samedi dis donc... Bien sympa toutes ces marches...
La sortie a du tout remettre en ligne et évacuer les raideurs

Jean-Marc,toujours prêt à aider les copains!

Ravie de lire que ça va peu près...!
(j'ai aussi lu rapidement que tu avais pu prendre des vacances !)

Ta prochaine course, c'est le semi de Bordeaux?

charly_yep écrit: La sortie a du tout remettre en ligne et évacuer les raideurs

Malheureux ! Utiliser ce genre de termes sur le suivi de Jean-Marc, ça risque encore de déraper

joelDi écrit:

charly_yep écrit: La sortie a du tout remettre en ligne et évacuer les raideurs

Malheureux ! Utiliser ce genre de termes sur le suivi de Jean-Marc, ça risque encore de déraper

oups