jean marc TOUJOURS VIVANT

dule66 écrit: Oh mais Jean Marc, tu as fait une belle séance qui pique !! J'appelle ça une séance de VMA moi !! trop bien, bravo Moi aussi j'ai fait des 800, et je m'en suis enquillée 6 (4 c'est trop peu..... )

moi aussi j'appelle cela de la VMA. Même s'il aurait fallu faire une deuxième série de 4*800m

ta paire de Nimbus ne peut pas être morte au bout de 400km quand-même !

Pour ta séance, hormis les jambons (qui n'étaient plus habitués à de telles allures), visiblement pas d'autres douleurs particulières ? ... dans ce cas, c'est plutôt bon signe non ?

Bonne SL samedi et bon séjour au ski !!! (... et sois prudent hein !)

une séance qui demande bcp d'énergie...
tu t'en sors super bien..

bonne sortie samedi et profite bien du ski
tu vas où?

@Pierre
Merci
@Odile
C est de la VMA oui mais longue donc pas de 100/110/120%
Franchement je n aurais pas pu en faire une de plus
@Joel
Espèces de fou
@Patrick
J ai les pieds carrés donc j use beaucoup
@David
Merci
Je vais à CAUTERETS c est pas loin de la maison et en plus grâce au CE de madame c est pas cher ( 90€ les 5 nuits pour 6 personnes ) le bonheur quoi
Ce matin c est SL départ à 8:15 juste au lever du jour pour éviter la frontale
La température est en hausse donc c est version légère short, t-shirt et Camelback
Comme d ab je fait la SL JP modifié à la jean marc. 15+ 1:30 AS 42 5,40 + 15' AS 21 5,00+ RAC soit 2 heures et un semi
15' 6,40 FC 68% Max 80
1:30 5,40 FC 79% Max 85
15' 5,05 FC 87% Max 89
3'40" 6,50 FC 79% Max 88
Total 2:03 21,44K
Ma dernière sortie SL semi avait était fait le 31/12 avec des ratios un peu moins bien 5" de plus en AS42 pour une EF similaire et même AS21 avec même cardio
Les nimbus m'ont permis d avoir aucune douleur à la malléole mais l aîne à un peu chauffer ainsi que l apo
La solution et de ne pas mettre la même chaussure à droite et à gauche
Aller demain midi départ pour le ski jusqu'à vendredi donc plus de messages ( je n arrive pas a en envoyer avec mon iPhone ) mais je reçois quand même les mails donc ne dites pas trop de bêtises
Bonne semaine à tous

La semaine est fini avec3 sorties 42k ( même pas fait exprès )

1h30 d'AS42 .... J'ai fait ça une fois dans ma vie et c'était le jour de mon marathon! Tu l'as déjà fait deux fois en l'espace de quelques semaines (et je compte même pas le bloc d'AS21)
Même les gens qui préparent un marathon pour mars/avril, qui sont en bonne santé, qui ont un gros volume, n'en font pas autant en janvier!

Kamel, Jean marc ne jure que mar l'as42...le reste il s'en fout.
Ce gars ne court que pour faire des marathons