jean marc TOUJOURS VIVANT

La sagesse commencerait elle à t'atteindre ?

Soigne toi bien

@Jen,Vince,OLF
Merci
@Patrick
Toujours plus facile d être raisonnable pour les autres me concernant
@Joel
D inquiète il reste pas mal de dossiers sur moi pour te moquer
@Alex
Vu la tête de mes semelles c est sur que je cours pas vraiment équilibrée
@Odile
C est vrai on peut aussi faire les 100 k de millau pour rire

Ce matin SL que j ai donc pris sur un plan JP semi en rajoutant un peu de distances
J ai améliorer mon IE suite à une discussion avec poto pour être plus dans la réalité de mes capacités car il est vrai que je ne me faisais pas vraiment mal avec les ratios proposées. Bien sur comme d ab j ai fait sauter les r
Échauffement 30' + 25' en AS 42 5,30 ( trop optimiste à mon avis ) +15' en AS21 4,50+ RAC 25'
Mon RP semi étant à 5' la cible me permettrait de passer en 1:42
Il fait toujours aussi froid 0° et le cardio s envole des le début 6,30 FC 79% FCM 97% peut être un bug car je viens de changer de cardio l autre est en panne ( c est pas la pile ) et je ne sens pas un cardio aussi haut
Au bout du 2 eme kilo sa se calme mais dur d être en dessous des 72%
Bloc AS42 5,30 FC82% FCM 90% toujours autant de mal à être régulier mais la moyenne est atteinte
Bloc AS21 5,00 FC87% FCM 91% plus régulier mais pour l instant pas possible de tenir en 4,50 sur la distance
RAC 6,05 FC79% le cardio est bien redescendu ( cible 80% ) mais j aurais du ralentir un peu plus pour vraiment le faire tomber
1:34 16 kilo 5,50 max 4,30 FC81%
Semaine à 36,5 pour 3 sorties
L aîne à chauffer énormément à partir du 4ème et ce jusqu'à la fin
Hier chez le kine après que je lui est donner mes nouveaux symptômes concernant cette douleur il commence à penser au PSOAS qui est un des muscles qui crée une PUBALGIE
Je fait donc faire des étirements pour voir si ça s arrange

c'est clair ton suivi bug...
tu es inscrit comme dernier message et en ouvrant c'est ce lui de Jen
sage décision JM

j'ai débloqué ton message du coup

belle sortie en soi, mais est-ce le moment pour sortir des AS ??

Vous ne changerez jamais jm les gars...
On lui dit de faire cool et il te sort des séances de 40' AS42-21 cumulées
Mais je le comprends aussi car il faut se faire plaisir avant tout et surtout lors des SL.