jean marc TOUJOURS VIVANT

secalex écrit: Un seul conseil, évite le plan VO2max de JP pour l'instant.
C'est du très costaud et je pense que tu n'as pas le niveau.
Désolé d'être aussi dur mais c'est pour ton bien.

Fais-toi un plan tranquille où tu ne dépasseras AS10 et avec beaucoup d'AS21.

+1

@Patrick
Sur courir sans objectif mais quand même garder le moral tu est mon maître
@Pierre
Merci
@Montrezor
Le fofo aide à garder le moral et certains sont beaucoup plus embêter que moi
@carole
Merci et promis je m occupe de mes autres raideurs mieux situer
@Alex,Ernest
Pas de problème je prends vos avis avec plaisir même si ça ne fait pas toujours mon bonheur Surtout que j'ai une phrase que j adore " si tu ne veux pas une réponse qui ne te conviens pas ne pose pas de question "
L idée était de faire que 4 semaine pour remettre un peu d allure car si je veux tenter de battre mon RP pas sur qu'une simple prepa suffise

Ce matin première EF de la semaine, tranquille avec une malléole un peu gênante mais rien de grave
1:07 10,43 6,25 FC 72 FCM 87% au démarrage

Tu pars peut-être de trop loin pour un RP mais pour assurer un bon Marathon en fin d'année ce serait une très bonne base si tu finis la prépa sans pépins.

on a l'impression que tu es débutant...
il faut que tu saches qu'une saison se planifie en amont.
Tu ne peux pas, sans avoir été régulier ces dernier mois, te dire que tu vas te faire un rp en suivant juste 8 semaines de prépa Quoique, sur un malentendu...mais pas en cap
De plus tes pépins physiques ne semblent pas résorbés.....
Mais on sait que tu es têtu ET tu vas y aller quand même MAIS fais gaffe à ne pas aggraver ton cas et compromettre le reste de la saison.
il est vrai que nous ne sommes que des amateurs mais....des fois on se prend pour des pro dans notre pratique.
En résumé, du foncier avant tout EF E EF EF....sur un bon mois,
Ensuite, je te conseillerai un plan semi sur 12 semaines au lieu de 8...mais il n'y en a pas chez jp
www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...ces-12-semaines.html

arf pour l'écho non concluante...
c'est sûr que les kms te servent pour le fond, mais un objectif est important je te l'accorde...
une IRM peut être sympa si tu as un RDV assez rapide
pour un plan VO2, ce n'est pas trop rapide... il y a pas mal de kms en allures rapides dans ce plan, non?

Jeanmarc, pour le semi de Bordeaux, si tu cours 5min moins vite que ton rp et que moi je suis au taquet, on devrait pouvoir se motiver l'un l'autre.
(toujours voir le verre à moitié plein ! )