avant l'hiver... Ce sera donc La Rochelle !!!!

c'est moi ou il à l'air bien usé le Guillaume ??

bravo pour ce beau chrono !!

on était tous bien... un peu fatigué mais normal après ~2h d'effort... et comme dit ailleurs, Guillaume n'avait pas pu préparer ce trail dans les meilleures conditions.. Après 2 bouteilles de pif du riflard, jambon sec, fromage, caouettes, etc.. ça allait tres bien !

Bravo à vous tous
çà avait l'air d'être sympa ce trail, ... l'après aussi d'ailleurs

Belle perf en solo et en équipe !!

merci à tous...

@Alex : j'ai jeté un oeil d'un peu plus près a tes carnets et la louche je vois que tu tournes à moins de 60% en EF de ton temps total de CAP, entre 5 et 10% en EA,, 20 à 30% en AS42/FC42, et le reste en AS21/FS21...

Ca m'interroge pas mal car on dit tout le temps qu'il faut passer au minimum 70% de son temps en EF, je ne sais pas ce qu'en pense les autres mais quand je vois ta progression ces 6 derniers mois, je suis dubitatif et admiratif.

j'ai aussi vu sur une de tes dernières sorties qu ta FC était montée à plus de 200... pb avec ton cardiofréquencemètre ? ou ta FCM est sous évaluée ?

Je suis effectivement à 57% d'EF pure sur mon plan marathon.
Après, même avec les plans de Gilles, je pense pas qu'on soit à 70% d'EF.
Il faudrait regarder plus finement.

Pour la progression, je pars de tellement loin que c'est normal et pour la FC c'est un bug cardio.

Là, avec mon nouveau plan, j'ai gardé la même structure avec du D+.
Je sens que déjà mes ratios continuent à progresser avec notamment mon AS42 qui est pas loin de 5'/km.